Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Hazır Yemekler: 6 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 14, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Bisküvi, Sosisli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemekler, Bisküvi, Sosisli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Bisküvi, Sosisli 371.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 220.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

94 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	13 iu	41 iu	+215.4%
A Vitamini (RAE)	1 µg	2 µg	+100.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.43 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.38 mg	-2.6%
B12 Vitamini	0.6 µg	0.12 µg	-80.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.24 mg	+9.1%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.17 mg	+183.3%
Bakir	0.26 mg	0.08 mg	-69.2%
Besin folati	11 µg	17 µg	+54.5%
Beta Karoten	8 µg	25 µg	+212.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
Betain	9.1 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
D Vitamini (IU)	14 iu	9 iu	-35.7%
Delta tokoferol	2.1 mg	0.13 mg	-93.8%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.86 mg	1.78 mg	-4.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.3 g	+225.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.84 mg	0.29 mg	-65.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	371 kj	631 kj	+70.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	109 µg	+45.3%
Folik asit	38 µg	54 µg	+42.1%
Fosfor	341 mg	116 mg	-66.0%
Fruktoz	0.11 g	1.32 g	+1100.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	4.58 mg	0.46 mg	-90.0%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.21 g	1.52 g	+623.8%
Glisin	0.49 g	—	—
Glutamik asit	2.03 g	—	—
Histidin	0.25 g	—	—
Izolosin	0.36 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	28.9 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	4.7 µg	-14.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	169 mg	+259.6%
Karbonhidrat (farkla)	29.99 g	22.91 g	-23.6%
Kolesterol	28 mg	12 mg	-57.1%
Kül	3.1 g	2.17 g	-30.0%
Laktoz	0.66 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lizin	0.52 g	—	—
Losin	0.66 g	—	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	76 µg	+1166.7%
Magnezyum	13 mg	20 mg	+53.8%
Maltoz	0.19 g	0.69 g	+263.2%
Mangan	0.18 mg	0.3 mg	+66.7%
Metiyonin	0.16 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.38 g	0.04 g	-89.5%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.65 g	0.71 g	-93.9%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.13 g	0.01 g	-92.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.44 mg	4.18 mg	+21.5%
Nisasta	24.23 g	17.33 g	-28.5%
Pantotenik asit	0.47 mg	0.43 mg	-8.5%
Potasyum	153 mg	367 mg	+139.9%
Protein	9.67 g	9.12 g	-5.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.62 g	0.73 g	-72.1%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.14 g	0.07 g	-50.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	0.28 g	0.01 g	-96.4%
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0.42 g	0 g	-100.0%
Selenyum	15 µg	17.3 µg	+15.3%
Serin	0.41 g	—	—
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.01 g	-95.0%
SFA 15:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.28 g	0.43 g	-90.0%
SFA 17:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.71 g	0.16 g	-94.1%
SFA 20:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 22:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.15 g	—	—
Sodyum	814 mg	396 mg	-51.4%
Su	32.82 g	63.26 g	+92.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.25 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	7.43 g	0.63 g	-91.5%
Toplam Folat	49 µg	72 µg	+46.9%
Toplam Kolin	26.7 mg	33.2 mg	+24.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.16 g	0.76 g	-93.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	24.42 g	2.53 g	-89.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.11 g	0.83 g	-73.3%
Toplam Şeker	1.59 g	3.54 g	+122.6%
Treonin	0.35 g	—	—
Triptofan	0.1 g	—	—
Valin	0.42 g	—	—
Çinko	0.71 mg	0.88 mg	+23.9%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

13 iu

41 iu

+215.4%

A Vitamini (RAE)

1 µg

2 µg

+100.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.43 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.38 mg

-2.6%

B12 Vitamini

0.6 µg

0.12 µg

-80.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.24 mg

+9.1%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.17 mg

+183.3%

Bakir

0.26 mg

0.08 mg

-69.2%

Besin folati

11 µg

17 µg

+54.5%

Beta Karoten

8 µg

25 µg

+212.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

Betain

9.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

D Vitamini (IU)

14 iu

9 iu

-35.7%

Delta tokoferol

2.1 mg

0.13 mg

-93.8%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.86 mg

1.78 mg

-4.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.3 g

+225.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.84 mg

0.29 mg

-65.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

371 kj

631 kj

+70.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

109 µg

+45.3%

Folik asit

38 µg

54 µg

+42.1%

Fosfor

341 mg

116 mg

-66.0%

Fruktoz

0.11 g

1.32 g

+1100.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

4.58 mg

0.46 mg

-90.0%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.21 g

1.52 g

+623.8%

Glisin

0.49 g

—

Glutamik asit

2.03 g

—

Histidin

0.25 g

—

Izolosin

0.36 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

28.9 µg

—

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

4.7 µg

-14.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

169 mg

+259.6%

Karbonhidrat (farkla)

29.99 g

22.91 g

-23.6%

Kolesterol

28 mg

12 mg

-57.1%

Kül

3.1 g

2.17 g

-30.0%

Laktoz

0.66 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lizin

0.52 g

—

Losin

0.66 g

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

76 µg

+1166.7%

Magnezyum

13 mg

20 mg

+53.8%

Maltoz

0.19 g

0.69 g

+263.2%

Mangan

0.18 mg

0.3 mg

+66.7%

Metiyonin

0.16 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.38 g

0.04 g

-89.5%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.65 g

0.71 g

-93.9%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.13 g

0.01 g

-92.3%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.44 mg

4.18 mg

+21.5%

Nisasta

24.23 g

17.33 g

-28.5%

Pantotenik asit

0.47 mg

0.43 mg

-8.5%

Potasyum

153 mg

367 mg

+139.9%

Protein

9.67 g

9.12 g

-5.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.62 g

0.73 g

-72.1%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.14 g

0.07 g

-50.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

0.28 g

0.01 g

-96.4%

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0.42 g

0 g

-100.0%

Selenyum

15 µg

17.3 µg

+15.3%

Serin

0.41 g

—

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.01 g

-95.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.28 g

0.43 g

-90.0%

SFA 17:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.71 g

0.16 g

-94.1%

SFA 20:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 22:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.15 g

—

Sodyum

814 mg

396 mg

-51.4%

32.82 g

63.26 g

+92.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.25 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

7.43 g

0.63 g

-91.5%

Toplam Folat

49 µg

72 µg

+46.9%

Toplam Kolin

26.7 mg

33.2 mg

+24.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.16 g

0.76 g

-93.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

24.42 g

2.53 g

-89.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.11 g

0.83 g

-73.3%

Toplam Şeker

1.59 g

3.54 g

+122.6%

Treonin

0.35 g

—

Triptofan

0.1 g

—

Valin

0.42 g

—

Çinko

0.71 mg

0.88 mg

+23.9%

Hazır Yemekler, Bisküvi, Sosisli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S