Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 300 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Hazır Yemekler: 1 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 25 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 10, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Bisküvi, Çıtır Tavuk Fileto vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemekler, Bisküvi, Çıtır Tavuk Fileto ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Bisküvi, Çıtır Tavuk Fileto 300.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 149.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

112 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	35 iu	41 iu	+17.1%
A Vitamini (RAE)	10 µg	2 µg	-80.0%
ALA (18:3 n-3)	0.2 g	0.06 g	-70.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.65 mg	0.02 mg	-96.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.38 mg	+52.0%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.12 µg	-20.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.24 mg	-7.7%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.17 mg	-19.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	27 µg	17 µg	-37.0%
Beta Karoten	1 µg	25 µg	+2400.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Beta tokotrienol	0.27 mg	0.36 mg	+33.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0.9 mg	+28.6%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
D Vitamini (IU)	4 iu	9 iu	+125.0%
Delta tokoferol	0.31 mg	0.13 mg	-58.1%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.76 mg	1.78 mg	+1.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.3 g	-7.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.88 mg	0.29 mg	-84.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1255 kj	631 kj	-49.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	89 µg	109 µg	+22.5%
Folik asit	36 µg	54 µg	+50.0%
Fosfor	355 mg	116 mg	-67.3%
Fruktoz	0 g	1.32 g	—
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	2.05 mg	0.46 mg	-77.6%
Gama tokotrienol	0.96 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0 g	1.52 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	6.6 µg	4.7 µg	-28.8%
K Vitamini (menakinon-4)	2.9 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	169 mg	+284.1%
Karbonhidrat (farkla)	30.56 g	22.91 g	-25.0%
Kolesterol	24 mg	12 mg	-50.0%
Kül	3.17 g	2.17 g	-31.5%
Laktoz	0.66 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lutein + zeaksantin	42 µg	76 µg	+81.0%
Magnezyum	18 mg	20 mg	+11.1%
Maltoz	0.12 g	0.69 g	+475.0%
Mangan	0.24 mg	0.3 mg	+25.0%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 16:1 c	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.33 g	0.71 g	-86.7%
MUFA 18:1 c	5.29 g	0.7 g	-86.8%
MUFA 20:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.8 mg	4.18 mg	-12.9%
Nisasta	25.33 g	17.33 g	-31.6%
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	206 mg	367 mg	+78.2%
Protein	11.93 g	9.12 g	-23.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.04 g	0.73 g	-76.0%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	3 g	0.73 g	-75.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.07 g	-66.7%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	10 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	1.84 g	0 g	-100.0%
Selenyum	10.1 µg	17.3 µg	+71.3%
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.66 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.29 g	0.01 g	-96.6%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.82 g	0.43 g	-88.7%
SFA 17:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.16 g	-77.1%
SFA 20:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 22:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 24:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	868 mg	396 mg	-54.4%
Su	39.4 g	63.26 g	+60.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	0 g	—
TFA 18:1 t	0.04 g	0.01 g	-75.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.71 g	0.63 g	-89.0%
Toplam Folat	64 µg	72 µg	+12.5%
Toplam Kolin	22.3 mg	33.2 mg	+48.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.46 g	0.76 g	-86.1%
Toplam trans yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam yağ	14.93 g	2.53 g	-83.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.31 g	0.83 g	-74.9%
Toplam Şeker	2.62 g	3.54 g	+35.1%
Çinko	0.49 mg	0.88 mg	+79.6%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

35 iu

41 iu

+17.1%

A Vitamini (RAE)

10 µg

2 µg

-80.0%

ALA (18:3 n-3)

0.2 g

0.06 g

-70.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.65 mg

0.02 mg

-96.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.38 mg

+52.0%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.12 µg

-20.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.24 mg

-7.7%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.17 mg

-19.0%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

27 µg

17 µg

-37.0%

Beta Karoten

1 µg

25 µg

+2400.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Beta tokotrienol

0.27 mg

0.36 mg

+33.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0.9 mg

+28.6%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

D Vitamini (IU)

4 iu

9 iu

+125.0%

Delta tokoferol

0.31 mg

0.13 mg

-58.1%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.76 mg

1.78 mg

+1.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

1.3 g

-7.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.88 mg

0.29 mg

-84.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1255 kj

631 kj

-49.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

89 µg

109 µg

+22.5%

Folik asit

36 µg

54 µg

+50.0%

Fosfor

355 mg

116 mg

-67.3%

Fruktoz

0 g

1.32 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

2.05 mg

0.46 mg

-77.6%

Gama tokotrienol

0.96 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0 g

1.52 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

6.6 µg

4.7 µg

-28.8%

K Vitamini (menakinon-4)

2.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

169 mg

+284.1%

Karbonhidrat (farkla)

30.56 g

22.91 g

-25.0%

Kolesterol

24 mg

12 mg

-50.0%

Kül

3.17 g

2.17 g

-31.5%

Laktoz

0.66 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lutein + zeaksantin

42 µg

76 µg

+81.0%

Magnezyum

18 mg

20 mg

+11.1%

Maltoz

0.12 g

0.69 g

+475.0%

Mangan

0.24 mg

0.3 mg

+25.0%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 16:1 c

0.04 g

0.0%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.33 g

0.71 g

-86.7%

MUFA 18:1 c

5.29 g

0.7 g

-86.8%

MUFA 20:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.8 mg

4.18 mg

-12.9%

Nisasta

25.33 g

17.33 g

-31.6%

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

206 mg

367 mg

+78.2%

Protein

11.93 g

9.12 g

-23.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.04 g

0.73 g

-76.0%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

3 g

0.73 g

-75.7%

PUFA 18:3

0.21 g

0.07 g

-66.7%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

10 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

1.84 g

0 g

-100.0%

Selenyum

10.1 µg

17.3 µg

+71.3%

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.66 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.29 g

0.01 g

-96.6%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.82 g

0.43 g

-88.7%

SFA 17:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.16 g

-77.1%

SFA 20:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 22:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 24:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

868 mg

396 mg

-54.4%

39.4 g

63.26 g

+60.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.04 g

0.01 g

-75.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.71 g

0.63 g

-89.0%

Toplam Folat

64 µg

72 µg

+12.5%

Toplam Kolin

22.3 mg

33.2 mg

+48.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.46 g

0.76 g

-86.1%

Toplam trans yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam yağ

14.93 g

2.53 g

-83.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.31 g

0.83 g

-74.9%

Toplam Şeker

2.62 g

3.54 g

+35.1%

Çinko

0.49 mg

0.88 mg

+79.6%

Hazır Yemekler, Bisküvi, Çıtır Tavuk Fileto vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S