İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Haşlanmış Kinoa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
120 vs 111(-7.5%)
Puan Farkı
32 vs 7(-78.1%)
GENEL KAZANAN
Haşlanmış Kinoa
Daha yüksek enerji
Haşlanmış Kinoa
Puan lideri
Haşlanmış Kinoa
Besin öğesi dağılımı
14 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Haşlanmış Kinoa ve Couscous, Sade, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Haşlanmış Kinoa 120.0 kcal, Couscous, Sade, Pişirilmiş 111.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Haşlanmış Kinoa | Couscous - Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.107 mg | 0.06 mg | -43.9% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.03 mg | -72.7% |
| B6 Vitamini | 0.123 mg | 0.05 mg | -59.3% |
| Bakir | 0.192 mg | 0.04 mg | -79.2% |
| Besin folati | — | 15 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 1.49 mg | 0.38 mg | -74.5% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1.4 g | -50.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.13 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 111 kj | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | 120 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 15 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 152 mg | 22 mg | -85.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0.1 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 8 mg | -52.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.3 g | 23.11 g | +8.5% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 25 µg | — |
| Magnezyum | 64 mg | 8 mg | -87.5% |
| Mangan | 0.631 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.02 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.412 mg | 0.98 mg | +137.9% |
| Potasyum | 172 mg | 58 mg | -66.3% |
| Protein | 4.4 g | 3.77 g | -14.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.06 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | 2.8 µg | 27.4 µg | +878.6% |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.03 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 7 mg | 189 mg | +2600.0% |
| Su | 71.61 g | 72.23 g | +0.9% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.03 g | — |
| Toplam Folat | 42 µg | 15 µg | -64.3% |
| Toplam Kolin | — | 3.3 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.02 g | — |
| Toplam yağ | 1.92 g | 0.16 g | -91.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.06 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0.1 g | — |
| Çinko | 1.09 mg | 0.26 mg | -76.1% |
Haşlanmış Kinoa ve Couscous, Sade, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Couscous - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 120 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Haşlanmış Kinoa: 7 mg, Couscous - Pişirilmiş: 189 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Kinoa 32, Couscous - Pişirilmiş 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.