İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
34 kcal
Puan
69 / 100
Haşlanmış Brokoli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (76) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
35 vs 34(-2.9%)
Puan Farkı
76 vs 69(-9.2%)
GENEL KAZANAN
Haşlanmış Brokoli
Daha yüksek enerji
Haşlanmış Brokoli
Puan lideri
Haşlanmış Brokoli
Besin öğesi dağılımı
4 - 6 (eşit: 7)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Haşlanmış Brokoli ve Brokoli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Haşlanmış Brokoli 35.0 kcal, Brokoli 34.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 69. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Haşlanmış Brokoli | Brokoli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 31 µg | 31 µg | 0.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.071 mg | +1.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.118 mg | 0.117 mg | -0.8% |
| B6 Vitamini | 0.198 mg | 0.175 mg | -11.6% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 64.9 mg | 89.2 mg | +37.4% |
| Demir | 0.66 mg | 0.73 mg | +10.6% |
| Diyet lifi | 3.3 g | 2.6 g | -21.2% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 34 kcal | — |
| Folat DFE | 108 µg | 108 µg | 0.0% |
| Fosfor | 67 mg | 66 mg | -1.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 101.6 µg | 101.6 µg | 0.0% |
| Kalsiyum | 47 mg | 47 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 6.64 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 7.18 g | — | — |
| Magnezyum | 21 mg | 21 mg | 0.0% |
| Mangan | 0.21 mg | 0.21 mg | 0.0% |
| Potasyum | 293 mg | 316 mg | +7.8% |
| Protein | 2.38 g | 2.82 g | +18.5% |
| Sodyum | 33 mg | — | — |
| Su | 89.3 g | 89.3 g | 0.0% |
| Toplam yağ | — | 0.37 g | — |
| Toplam Şeker | 1.41 g | 1.7 g | +20.6% |
| Çinko | 0.43 mg | — | — |
Haşlanmış Brokoli ve Brokoli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (34 kcal; diğer besin 35 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Haşlanmış Brokoli: 64.9 mg, Brokoli: 89.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Brokoli 76, Brokoli 69.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.