İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
419 kcal
Puan
8 / 100
Churros daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
558 vs 419(-24.9%)
Puan Farkı
5 vs 8(+60.0%)
GENEL KAZANAN
Churros
Daha yüksek enerji
Hamur Işi, Puff
Puan lideri
Churros
Besin öğesi dağılımı
18 - 34 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hamur Işi, Puff ve Churros kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hamur Işi, Puff 558.0 kcal, Churros 419.0 kcal içerir. Fark 139.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hamur Işi, Puff | Churros | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 5 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.32 mg | 0.3 mg | -6.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.11 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.18 mg | -30.8% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.09 mg | -25.0% |
| Besin folati | 9 µg | 39 µg | +333.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | 4 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.2 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 2.6 mg | 2.42 mg | -6.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 1.5 g | 2.6 g | +73.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.55 mg | 1.42 mg | +158.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 558 kj | 419 kj | -24.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 87 µg | 152 µg | +74.7% |
| Folik asit | 46 µg | 66 µg | +43.5% |
| Fosfor | 60 mg | 115 mg | +91.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 16.3 µg | 11.6 µg | -28.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 110 mg | +1000.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 45.7 g | 48.87 g | +6.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 29 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 39 µg | 38 µg | -2.6% |
| Magnezyum | 16 mg | 17 mg | +6.3% |
| MUFA 16:1 | 0.08 g | 0.04 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.67 g | 6.99 g | -19.4% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0.05 g | -28.6% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.8 mg | 2.57 mg | -32.4% |
| Potasyum | 62 mg | 105 mg | +69.4% |
| Protein | 7.4 g | 6.05 g | -18.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 19.64 g | 3.29 g | -83.2% |
| PUFA 18:3 | 2.59 g | 0.2 g | -92.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 5 µg | — |
| Selenyum | 24.5 µg | 15.4 µg | -37.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.11 g | — |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.2 g | +400.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.02 g | 7.18 g | +78.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.44 g | 1.59 g | +10.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 253 mg | 309 mg | +22.1% |
| Su | 7.4 g | 21.63 g | +192.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.5 g | 9.25 g | +68.2% |
| Toplam Folat | 55 µg | 106 µg | +92.7% |
| Toplam Kolin | 6.2 mg | 28.6 mg | +361.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.83 g | 7.09 g | -19.7% |
| Toplam yağ | 38.5 g | 22.21 g | -42.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 22.23 g | 3.51 g | -84.2% |
| Toplam Şeker | 0.75 g | 23.38 g | +3017.3% |
| Çinko | 0.54 mg | 0.62 mg | +14.8% |
Hamur Işi, Puff ve Churros arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Churros, 100 g başına daha düşük enerji içerir (419 kcal; diğer besin 558 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Hamur Işi, Puff: 0.75 g, Churros: 23.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hamur Işi, Puff 5, Churros 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.