Hamur Işi, Meyve-Dolu ve Danimarka Hamur Işi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Danimarka Hamur Işi, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 400 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Hamur Işi, Meyve-Dolu: 8 mg, Danimarka Hamur Işi, Peynirli: 417 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hamur Işi, Meyve-Dolu 10, Danimarka Hamur Işi, Peynirli 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hamur Işi, Meyve-Dolu vs Danimarka Hamur Işi, Peynirli Karşılaştırması

Hamur Işi, Meyve-Dolu ve Danimarka Hamur Işi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hamur Işi, Meyve-Dolu 400.0 kcal, Danimarka Hamur Işi, Peynirli 374.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hamur Işi, Meyve-Dolu	Danimarka Hamur Işi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	35 µg	+45.8%
Alfa Karoten	23 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.19 mg	-17.4%
B12 Vitamini	0.04 µg	0.2 µg	+400.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.26 mg	+30.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
Bakir	0.23 mg	0.09 mg	-60.9%
Besin folati	9 µg	25 µg	+177.8%
Beta Karoten	162 µg	8 µg	-95.1%
Beta kriptoksantin	39 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.1 mg	-88.9%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.93 mg	1.8 mg	-6.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	1 g	-75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.11 mg	0.35 mg	-68.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	400 kj	374 kj	-6.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	85 µg	+84.8%
Folik asit	21 µg	35 µg	+66.7%
Fosfor	83 mg	108 mg	+30.1%
K Vitamini (filokinon)	31 µg	6.9 µg	-77.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	30 mg	35 mg	+16.7%
Karbonhidrat (farkla)	54.43 g	37.2 g	-31.7%
Kolesterol	18 mg	23 mg	+27.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	88 µg	38 µg	-56.8%
Magnezyum	32 mg	15 mg	-53.1%
MUFA 16:1	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.76 g	11.23 g	+28.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.2 mg	2 mg	-9.1%
Potasyum	366 mg	98 mg	-73.2%
Protein	4.76 g	8 g	+68.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.18 g	2.41 g	-53.5%
PUFA 18:3	0.33 g	0.14 g	-57.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	8 µg	34 µg	+325.0%
Selenyum	5.4 µg	18.9 µg	+250.0%
SFA 10:0	0 g	0.07 g	—
SFA 12:0	0 g	0.08 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.37 g	+1750.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.05 g	3.4 g	+65.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.6 g	2.65 g	+65.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	8 mg	417 mg	+5112.5%
Su	19.84 g	31.4 g	+58.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.83 g	6.79 g	+77.3%
Toplam Folat	31 µg	60 µg	+93.5%
Toplam Kolin	21.9 mg	20.1 mg	-8.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.69 g	11.31 g	+30.1%
Toplam yağ	19.61 g	21.9 g	+11.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.64 g	2.58 g	-54.3%
Toplam Şeker	25.92 g	6.95 g	-73.2%
Çinko	0.74 mg	0.7 mg	-5.4%

Besin Öğeleri

Hamur Işi, Meyve-Dolu

Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

24 µg

35 µg

+45.8%

Alfa Karoten

23 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.19 mg

-17.4%

B12 Vitamini

0.04 µg

0.2 µg

+400.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.26 mg

+30.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

Bakir

0.23 mg

0.09 mg

-60.9%

Besin folati

9 µg

25 µg

+177.8%

Beta Karoten

162 µg

8 µg

-95.1%

Beta kriptoksantin

39 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0.1 mg

-88.9%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.93 mg

1.8 mg

-6.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

1 g

-75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.11 mg

0.35 mg

-68.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

400 kj

374 kj

-6.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

85 µg

+84.8%

Folik asit

21 µg

35 µg

+66.7%

Fosfor

83 mg

108 mg

+30.1%

K Vitamini (filokinon)

31 µg

6.9 µg

-77.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

30 mg

35 mg

+16.7%

Karbonhidrat (farkla)

54.43 g

37.2 g

-31.7%

Kolesterol

18 mg

23 mg

+27.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

88 µg

38 µg

-56.8%

Magnezyum

32 mg

15 mg

-53.1%

MUFA 16:1

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.76 g

11.23 g

+28.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.2 mg

2 mg

-9.1%

Potasyum

366 mg

98 mg

-73.2%

Protein

4.76 g

8 g

+68.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.18 g

2.41 g

-53.5%

PUFA 18:3

0.33 g

0.14 g

-57.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

8 µg

34 µg

+325.0%

Selenyum

5.4 µg

18.9 µg

+250.0%

SFA 10:0

0 g

0.07 g

—

SFA 12:0

0 g

0.08 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.37 g

+1750.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.05 g

3.4 g

+65.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.6 g

2.65 g

+65.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

8 mg

417 mg

+5112.5%

19.84 g

31.4 g

+58.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.83 g

6.79 g

+77.3%

Toplam Folat

31 µg

60 µg

+93.5%

Toplam Kolin

21.9 mg

20.1 mg

-8.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.69 g

11.31 g

+30.1%

Toplam yağ

19.61 g

21.9 g

+11.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.64 g

2.58 g

-54.3%

Toplam Şeker

25.92 g

6.95 g

-73.2%

Çinko

0.74 mg

0.7 mg

-5.4%

Hamur Işi, Meyve-Dolu vs Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin