Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) ve Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (584 kcal; diğer besin 601 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs): 1.7 g, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş: 23.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) 51, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) vs Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş Karşılaştırması

Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) ve Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) 601.0 kcal, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş 584.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs)	Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	—	50 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	3 µg	—
Alanin	—	1.12 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	2.4 g	—
Aspartik asit	—	2.45 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	1.48 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.35 mg	—
B6 Vitamini	—	1.34 mg	—
Bakir	3.8 mg	1.8 mg	-52.6%
Besin folati	—	227 µg	—
Beta Karoten	—	30 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.18 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	35.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.02 mg	—
Demir	13.9 mg	5.25 mg	-62.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	33.3 g	8.6 g	-74.2%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	35.17 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	2445 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	601 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.01 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	1.17 g	—
Fitosteroller	—	534 mg	—
Folat DFE	—	227 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	734 mg	660 mg	-10.1%
Gama tokoferol	—	0.37 mg	—
Glisin	—	1.46 g	—
Glutamik asit	—	5.58 g	—
Histidin	—	0.63 g	—
Izolosin	—	1.14 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	230 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	128 mg	78 mg	-39.1%
Karbonhidrat (farkla)	28.5 g	20 g	-29.8%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	3.9 g	3.02 g	-22.6%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.94 g	—
Losin	—	1.66 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	499 mg	325 mg	-34.9%
Mangan	3.8 mg	1.95 mg	-48.7%
Metiyonin	—	0.49 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	18.38 g	—
MUFA 20:1	—	0.09 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	—	8.34 mg	—
Pantotenik asit	—	1.13 mg	—
Potasyum	1524 mg	645 mg	-57.7%
Prolin	—	1.18 g	—
Protein	12.8 g	20.78 g	+62.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	23.05 g	—
PUFA 18:3	—	0.06 g	—
PUFA 18:4	—	0.01 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	2.5 g	—
Selenyum	—	53 µg	—
Serin	—	1.07 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.03 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	2.21 g	—
SFA 17:0	—	0.02 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.69 g	—
SFA 20:0	—	0.12 g	—
SFA 22:0	—	0.32 g	—
SFA 24:0	—	0.07 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.45 g	—
Sodyum	21 mg	9 mg	-57.1%
Su	3.2 g	4.73 g	+47.8%
Teobromin	2057 mg	0 mg	-100.0%
Tirozin	—	0.67 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	30.2 g	4.46 g	-85.2%
Toplam Folat	—	227 µg	—
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	16.4 g	18.53 g	+13.0%
Toplam yağ	51.6 g	51.46 g	-0.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.7 g	23.14 g	+1261.2%
Toplam Şeker	—	2.62 g	—
Treonin	—	0.93 g	—
Triptofan	—	0.35 g	—
Valin	—	1.31 g	—
Çinko	6.8 mg	5 mg	-26.5%

Besin Öğeleri

Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs)

Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

—

50 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

3 µg

—

Alanin

—

1.12 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

2.4 g

—

Aspartik asit

—

2.45 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

1.48 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.35 mg

—

B6 Vitamini

—

1.34 mg

—

Bakir

3.8 mg

1.8 mg

-52.6%

Besin folati

—

227 µg

—

Beta Karoten

—

30 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.18 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

35.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

1.4 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.02 mg

—

Demir

13.9 mg

5.25 mg

-62.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

33.3 g

8.6 g

-74.2%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

35.17 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

2445 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

601 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.01 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

1.17 g

—

Fitosteroller

—

534 mg

—

Folat DFE

—

227 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

734 mg

660 mg

-10.1%

Gama tokoferol

—

0.37 mg

—

Glisin

—

1.46 g

—

Glutamik asit

—

5.58 g

—

Histidin

—

0.63 g

—

Izolosin

—

1.14 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

230 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

128 mg

78 mg

-39.1%

Karbonhidrat (farkla)

28.5 g

20 g

-29.8%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

3.9 g

3.02 g

-22.6%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.94 g

—

Losin

—

1.66 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

499 mg

325 mg

-34.9%

Mangan

3.8 mg

1.95 mg

-48.7%

Metiyonin

—

0.49 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.02 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

18.38 g

—

MUFA 20:1

—

0.09 g

—

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

—

8.34 mg

—

Pantotenik asit

—

1.13 mg

—

Potasyum

1524 mg

645 mg

-57.7%

Prolin

—

1.18 g

—

Protein

12.8 g

20.78 g

+62.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

23.05 g

—

PUFA 18:3

—

0.06 g

—

PUFA 18:4

—

0.01 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

2.5 g

—

Selenyum

—

53 µg

—

Serin

—

1.07 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.03 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

2.21 g

—

SFA 17:0

—

0.02 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

1.69 g

—

SFA 20:0

—

0.12 g

—

SFA 22:0

—

0.32 g

—

SFA 24:0

—

0.07 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.45 g

—

Sodyum

21 mg

9 mg

-57.1%

3.2 g

4.73 g

+47.8%

Teobromin

2057 mg

0 mg

-100.0%

Tirozin

—

0.67 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

30.2 g

4.46 g

-85.2%

Toplam Folat

—

227 µg

—

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

16.4 g

18.53 g

+13.0%

Toplam yağ

51.6 g

51.46 g

-0.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.7 g

23.14 g

+1261.2%

Toplam Şeker

—

2.62 g

—

Treonin

—

0.93 g

—

Triptofan

—

0.35 g

—

Valin

—

1.31 g

—

Çinko

6.8 mg

5 mg

-26.5%

Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) vs Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin