Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) ve Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (582 kcal; diğer besin 601 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs): 21 mg, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş: 655 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) 51, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş Karşılaştırması

Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) ve Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) 601.0 kcal, Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş 582.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs)	Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	—	9 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.95 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	2.04 g	—
Aspartik asit	—	2.08 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.11 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.25 mg	—
B6 Vitamini	—	0.8 mg	—
Bakir	3.8 mg	1.83 mg	-51.8%
Besin folati	—	237 µg	—
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.19 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.24 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	13.9 mg	3.8 mg	-72.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	33.3 g	9 g	-73.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	26.1 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	2435 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	601 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.99 g	—
Folat DFE	—	237 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	734 mg	1155 mg	+57.4%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.03 g	—
Glisin	—	1.24 g	—
Glutamik asit	—	4.74 g	—
Histidin	—	0.54 g	—
Izolosin	—	0.97 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.7 µg	—
Kafein	230 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	128 mg	70 mg	-45.3%
Karbonhidrat (farkla)	28.5 g	24.07 g	-15.5%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	3.9 g	5.6 g	+43.6%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.8 g	—
Losin	—	1.41 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	499 mg	129 mg	-74.1%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	3.8 mg	2.11 mg	-44.5%
Metiyonin	—	0.42 g	—
MUFA 16:1	—	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	9.4 g	—
MUFA 20:1	—	0.05 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	7.04 mg	—
Pantotenik asit	—	7.04 mg	—
Potasyum	1524 mg	850 mg	-44.2%
Prolin	—	1 g	—
Protein	12.8 g	19.33 g	+51.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	32.78 g	—
PUFA 18:3	—	0.07 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	2.7 g	—
Selenyum	—	79.3 µg	—
Serin	—	0.91 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	2.81 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	2.21 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.38 g	—
Sodyum	21 mg	655 mg	+3019.0%
Su	3.2 g	1.2 g	-62.5%
Teobromin	2057 mg	0 mg	-100.0%
Tirozin	—	0.56 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	30.2 g	5.22 g	-82.7%
Toplam Folat	—	237 µg	—
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	16.4 g	9.51 g	-42.0%
Toplam yağ	51.6 g	49.8 g	-3.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.7 g	32.88 g	+1834.1%
Toplam Şeker	—	2.73 g	—
Treonin	—	0.79 g	—
Triptofan	—	0.29 g	—
Valin	—	1.12 g	—
Çinko	6.8 mg	5.29 mg	-22.2%

Besin Öğeleri

Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs)

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

—

9 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.95 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

2.04 g

—

Aspartik asit

—

2.08 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.11 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.25 mg

—

B6 Vitamini

—

0.8 mg

—

Bakir

3.8 mg

1.83 mg

-51.8%

Besin folati

—

237 µg

—

Beta Karoten

—

5 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.19 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

1.4 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.24 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

13.9 mg

3.8 mg

-72.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

33.3 g

9 g

-73.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

26.1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

2435 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

601 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.99 g

—

Folat DFE

—

237 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

734 mg

1155 mg

+57.4%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.03 g

—

Glisin

—

1.24 g

—

Glutamik asit

—

4.74 g

—

Histidin

—

0.54 g

—

Izolosin

—

0.97 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.7 µg

—

Kafein

230 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

128 mg

70 mg

-45.3%

Karbonhidrat (farkla)

28.5 g

24.07 g

-15.5%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

3.9 g

5.6 g

+43.6%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.8 g

—

Losin

—

1.41 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

499 mg

129 mg

-74.1%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

3.8 mg

2.11 mg

-44.5%

Metiyonin

—

0.42 g

—

MUFA 16:1

—

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

9.4 g

—

MUFA 20:1

—

0.05 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

7.04 mg

—

Pantotenik asit

—

7.04 mg

—

Potasyum

1524 mg

850 mg

-44.2%

Prolin

—

1 g

—

Protein

12.8 g

19.33 g

+51.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

32.78 g

—

PUFA 18:3

—

0.07 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

2.7 g

—

Selenyum

—

79.3 µg

—

Serin

—

0.91 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

2.81 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

2.21 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.38 g

—

Sodyum

21 mg

655 mg

+3019.0%

3.2 g

1.2 g

-62.5%

Teobromin

2057 mg

0 mg

-100.0%

Tirozin

—

0.56 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

30.2 g

5.22 g

-82.7%

Toplam Folat

—

237 µg

—

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

16.4 g

9.51 g

-42.0%

Toplam yağ

51.6 g

49.8 g

-3.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.7 g

32.88 g

+1834.1%

Toplam Şeker

—

2.73 g

—

Treonin

—

0.79 g

—

Triptofan

—

0.29 g

—

Valin

—

1.12 g

—

Çinko

6.8 mg

5.29 mg

-22.2%

Ham Kakao Parçacıkları (Cacao Nibs) vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin