İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
141 kcal
Puan
58 / 100
Halibut Balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (69) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
111 vs 141(+27.0%)
Puan Farkı
69 vs 58(-15.9%)
GENEL KAZANAN
Halibut Balığı
Daha yüksek enerji
Ala balığı
Puan lideri
Halibut Balığı
Besin öğesi dağılımı
9 - 12 (eşit: 4)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Halibut Balığı ve Ala balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Halibut Balığı 111.0 kcal, Ala balığı 141.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 69 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
25 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Halibut Balığı | Ala balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 1.1 µg | 4.15 µg | +277.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.39 mg | 0.35 mg | -10.3% |
| D Vitamini | 4.7 µg | 3.9 µg | -17.0% |
| Demir | 0.24 mg | 0.7 mg | +191.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.29 g | 0.52 g | +79.3% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.74 mg | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.15 g | 0.22 g | +46.7% |
| Fosfor | 236 mg | 245 mg | +3.8% |
| Kalsiyum | 9 mg | 67 mg | +644.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 49 mg | 59 mg | +20.4% |
| Kül | 1.22 g | 1.22 g | 0.0% |
| Magnezyum | 28 mg | 25 mg | -10.7% |
| Niasin | 6.54 mg | 5.38 mg | -17.7% |
| Potasyum | 435 mg | 361 mg | -17.0% |
| Protein | 20.81 g | 19.94 g | -4.2% |
| Selenyum | 45.6 µg | 12.6 µg | -72.4% |
| Sodyum | 54 mg | 51 mg | -5.6% |
| Su | 77.92 g | 71.87 g | -7.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.46 g | 1.39 g | +202.2% |
| Toplam Kolin | 65 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.83 g | 2.03 g | +144.6% |
| Toplam yağ | 2.29 g | 6.18 g | +169.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.66 g | 1.73 g | +162.1% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0 g | — |
| Çinko | 0.44 mg | 0.66 mg | +50.0% |
Halibut Balığı ve Ala balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Halibut Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 141 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Halibut Balığı: 9 mg, Ala balığı: 67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Halibut Balığı 69, Ala balığı 58.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.