Graham Kraker ve Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 492 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker 11, Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker vs Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Graham Kraker: 0.47 g, Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker): 3.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Graham Kraker ve Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker 430.0 kcal, Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker) 492.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker	Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.29 mg	+7.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.3 mg	-6.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
Bakir	0.17 mg	0.32 mg	+88.2%
Besin folati	19 µg	43 µg	+126.3%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.78 mg	5.58 mg	+47.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.4 g	2 g	-41.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.51 mg	2.01 mg	+33.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	430 kj	492 kj	+14.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	142 µg	92 µg	-35.2%
Folik asit	72 µg	29 µg	-59.7%
Fosfor	185 mg	109 mg	-41.1%
K Vitamini (filokinon)	14.3 µg	33.7 µg	+135.7%
Kafein	0 mg	11 mg	—
Kalsiyum	77 mg	21 mg	-72.7%
Karbonhidrat (farkla)	77.66 g	65.36 g	-15.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	77 µg	1 µg	-98.7%
Magnezyum	40 mg	41 mg	+2.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	6.19 g	+151.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.44 mg	2.67 mg	-39.9%
Potasyum	170 mg	171 mg	+0.6%
Protein	6.69 g	5.1 g	-23.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.76 g	7.52 g	+58.0%
PUFA 18:3	0.62 g	0.88 g	+41.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.3 µg	3.9 µg	-38.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.06 g	4.45 g	+319.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	3.31 g	+604.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	516 mg	311 mg	-39.7%
Su	3.39 g	3.57 g	+5.3%
Teobromin	0 mg	83 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.63 g	8.09 g	+396.3%
Toplam Folat	91 µg	72 µg	-20.9%
Toplam Kolin	5.9 mg	10.5 mg	+78.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.51 g	6.27 g	+149.8%
Toplam yağ	10.6 g	24.72 g	+133.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.39 g	8.42 g	+56.2%
Toplam Şeker	24.85 g	32.9 g	+32.4%
Çinko	0.96 mg	0.72 mg	-25.0%

Besin Öğeleri

Graham Kraker

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.29 mg

+7.4%

B12 Vitamini

0 µg

0.03 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.3 mg

-6.3%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.06 mg

-62.5%

Bakir

0.17 mg

0.32 mg

+88.2%

Besin folati

19 µg

43 µg

+126.3%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.78 mg

5.58 mg

+47.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.4 g

2 g

-41.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.51 mg

2.01 mg

+33.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

430 kj

492 kj

+14.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

142 µg

92 µg

-35.2%

Folik asit

72 µg

29 µg

-59.7%

Fosfor

185 mg

109 mg

-41.1%

K Vitamini (filokinon)

14.3 µg

33.7 µg

+135.7%

Kafein

0 mg

11 mg

—

Kalsiyum

77 mg

21 mg

-72.7%

Karbonhidrat (farkla)

77.66 g

65.36 g

-15.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

77 µg

1 µg

-98.7%

Magnezyum

40 mg

41 mg

+2.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

6.19 g

+151.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.44 mg

2.67 mg

-39.9%

Potasyum

170 mg

171 mg

+0.6%

Protein

6.69 g

5.1 g

-23.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.76 g

7.52 g

+58.0%

PUFA 18:3

0.62 g

0.88 g

+41.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.3 µg

3.9 µg

-38.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.06 g

4.45 g

+319.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

3.31 g

+604.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

516 mg

311 mg

-39.7%

3.39 g

3.57 g

+5.3%

Teobromin

0 mg

83 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.63 g

8.09 g

+396.3%

Toplam Folat

91 µg

72 µg

-20.9%

Toplam Kolin

5.9 mg

10.5 mg

+78.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.51 g

6.27 g

+149.8%

Toplam yağ

10.6 g

24.72 g

+133.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.39 g

8.42 g

+56.2%

Toplam Şeker

24.85 g

32.9 g

+32.4%

Çinko

0.96 mg

0.72 mg

-25.0%

Graham Kraker vs Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Graham Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Graham Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Çikolatalı Kurabiye Bar (Kuruyemiş ve Graham Kraker)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S