Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 423 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ: 5.59 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ 6.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.4 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.27 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.03 mg	-81.3%
Bakir	0.2 mg	0.08 mg	-60.0%
Besin folati	26 µg	15 µg	-42.3%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.25 mg	-27.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.1 g	-63.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.31 mg	+52.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	423 kj	+9.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	148 µg	+25.4%
Folik asit	54 µg	78 µg	+44.4%
Fosfor	163 mg	60 mg	-63.2%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	2.6 µg	+4.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	42 mg	-90.2%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	78.16 g	+0.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	40 µg	-61.9%
Magnezyum	56 mg	12 mg	-78.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	5.59 g	+228.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	3.01 mg	-21.2%
Potasyum	171 mg	104 mg	-39.2%
Protein	5.71 g	4.17 g	-27.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	1.09 g	-65.5%
PUFA 18:3	0.21 g	0.03 g	-85.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	17.6 µg	-47.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	1.64 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.4 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	354 mg	-43.7%
Su	8.01 g	6.25 g	-22.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	3.17 g	—
Toplam Folat	80 µg	93 µg	+16.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	1.2 mg	-90.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	5.6 g	+225.6%
Toplam yağ	5.71 g	10.42 g	+82.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.12 g	-66.8%
Toplam Şeker	22.86 g	37.5 g	+64.0%
Çinko	1.16 mg	0.37 mg	-68.1%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Vanilyalı Kurabiye Sandviç, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin