Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 421 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye: 9.34 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.09 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.17 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
Bakir	0.2 mg	0.26 mg	+30.0%
Besin folati	26 µg	3 µg	-88.5%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.53 mg	-18.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2 g	-64.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.14 mg	-83.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	421 kj	+9.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	37 µg	-68.6%
Folik asit	54 µg	20 µg	-63.0%
Fosfor	163 mg	97 mg	-40.5%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	7 µg	+180.0%
Kafein	0 mg	5 mg	—
Kalsiyum	429 mg	46 mg	-89.3%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	67.7 g	-13.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	3 µg	-97.1%
Magnezyum	56 mg	36 mg	-35.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	9.34 g	+449.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	0.78 mg	-79.6%
Potasyum	171 mg	182 mg	+6.4%
Protein	5.71 g	4 g	-29.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	1.85 g	-41.5%
PUFA 18:3	0.21 g	0.1 g	-52.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	33.7 µg	4.4 µg	-86.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.09 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2.37 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	2.25 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	188 mg	-70.1%
Su	8.01 g	10.1 g	+26.1%
Teobromin	0 mg	159 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	4.72 g	—
Toplam Folat	80 µg	23 µg	-71.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	13.6 mg	+10.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	9.35 g	+443.6%
Toplam yağ	5.71 g	16.9 g	+196.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.94 g	-42.4%
Toplam Şeker	22.86 g	44.8 g	+96.0%
Çinko	1.16 mg	0.65 mg	-44.0%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Çikolata Kaplı Lokumlu Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin