Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 436 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2.5 µg, Kurabiye: 16 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Sandviç, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Sandviç, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.29 mg	-35.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.2 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.02 mg	-87.5%
Bakir	0.2 mg	0.19 mg	-5.0%
Besin folati	26 µg	12 µg	-53.8%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	3.18 mg	+2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.9 g	-49.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.68 mg	+95.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	436 kj	+13.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	107 µg	-9.3%
Folik asit	54 µg	56 µg	+3.7%
Fosfor	163 mg	66 mg	-59.5%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	16 µg	+540.0%
Kafein	0 mg	3 mg	—
Kalsiyum	429 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	76.17 g	-2.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	30 µg	-71.4%
Magnezyum	56 mg	25 mg	-55.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	4.59 g	+170.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.82 mg	2.23 mg	-41.6%
Potasyum	171 mg	176 mg	+2.9%
Protein	5.71 g	2.94 g	-48.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	3.01 g	-4.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.41 g	+95.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	13.2 µg	-60.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.79 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	471 mg	-25.1%
Su	8.01 g	6.23 g	-22.2%
Teobromin	0 mg	95 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	2.94 g	—
Toplam Folat	80 µg	68 µg	-15.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	22.1 mg	+79.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	4.66 g	+170.9%
Toplam yağ	5.71 g	13.24 g	+131.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	3.42 g	+1.5%
Toplam Şeker	22.86 g	41.18 g	+80.1%
Çinko	1.16 mg	0.49 mg	-57.8%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Sandviç, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin