Kabak, Beyaz çiçekli (Su Kabağı) - Çiğ ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Kabak, Beyaz çiçekli (Su Kabağı) - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Kabak, Beyaz çiçekli (Su Kabağı) - Çiğ: 0.02 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kabak, Beyaz çiçekli (Su Kabağı) - Çiğ 88, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kabak, Beyaz çiçekli (Su Kabağı), Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Kabak, Beyaz çiçekli (Su Kabağı), Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kabak, Beyaz çiçekli (Su Kabağı) - Çiğ	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	16 iu	140 iu	+775.0%
A Vitamini (RAE)	—	7 µg	—
Alanin	—	0.06 g	—
Arjinin	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
Aspartik asit	—	0.23 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.1 mg	+400.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
Bakir	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
Besin folati	6 µg	40 µg	+566.7%
C Vitamini (askorbik asit)	10.1 mg	22 mg	+117.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.2 mg	2 mg	+900.0%
Diyet lifi	0.5 g	3.1 g	+520.0%
Enerji	59 kj	42 kj	-28.8%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.01 g	0.09 g	+800.0%
Folat DFE	6 µg	40 µg	+566.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	13 mg	51 mg	+292.3%
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.45 g	—
Histidin	0 g	0.02 g	—
Izolosin	0.03 g	0.16 g	+433.3%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	26 mg	50 mg	+92.3%
Karbonhidrat (farkla)	3.39 g	7.2 g	+112.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.43 g	0.4 g	-7.0%
Lizin	0.02 g	0.2 g	+900.0%
Losin	0.04 g	0.23 g	+475.0%
Magnezyum	11 mg	23 mg	+109.1%
Mangan	0.07 mg	0.23 mg	+228.6%
Metiyonin	0 g	0.01 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	0.03 g	—
Niasin	0.32 mg	0.5 mg	+56.3%
Pantotenik asit	0.15 mg	0.72 mg	+380.0%
Potasyum	150 mg	192 mg	+28.0%
Prolin	—	0.06 g	—
Protein	0.62 g	2.8 g	+351.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.2 µg	0.7 µg	+250.0%
Serin	—	0.12 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	2 mg	4 mg	+100.0%
Su	95.54 g	89.3 g	-6.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.06 g	—
Toplam Folat	6 µg	40 µg	+566.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	0.03 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.02 g	0.3 g	+1400.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
Treonin	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Triptofan	0 g	0.03 g	—
Valin	0.03 g	0.27 g	+800.0%
Çinko	0.7 mg	0.41 mg	-41.4%

Kabak, Beyaz çiçekli (Su Kabağı), Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin