İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
82 kcal
Puan
56 / 100
Beyaz etli balık daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
379 vs 82(-78.4%)
Puan Farkı
27 vs 56(+107.4%)
GENEL KAZANAN
Beyaz etli balık
Daha yüksek enerji
Glutensiz yulaf
Puan lideri
Beyaz etli balık
Besin öğesi dağılımı
11 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Glutensiz yulaf ve Beyaz etli balık kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Glutensiz yulaf 379.0 kcal, Beyaz etli balık 82.0 kcal içerir. Fark 297.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Glutensiz yulaf | Beyaz etli balık | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.46 mg | — | — |
| B12 Vitamini | — | 0.91 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | — | — |
| B6 Vitamini | — | 0.281 mg | — |
| Bakir | 0.39 mg | — | — |
| Beta-glukan | 4 g | — | — |
| D Vitamini | — | 0.9 µg | — |
| Demir | 4.25 mg | 0.38 mg | -91.1% |
| Diyet lifi | 10.1 g | 0 g | -100.0% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.064 g | — |
| Fosfor | 410 mg | 203 mg | -50.5% |
| İyot | — | 110 µg | — |
| Kalsiyum | 52 mg | 16 mg | -69.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 67.7 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | — | 43 mg | — |
| Kül | — | 1.16 g | — |
| Magnezyum | 138 mg | 32 mg | -76.8% |
| Mangan | 3.63 mg | — | — |
| Niasin | 1.1 mg | 2.06 mg | +87.3% |
| Potasyum | 362 mg | 413 mg | +14.1% |
| Protein | 13.15 g | 17.81 g | +35.4% |
| PUFA 22:6 c | — | 0.12 g | — |
| Selenyum | — | 33.1 µg | — |
| Sodyum | 2 mg | 54 mg | +2600.0% |
| Su | 8.2 g | 81.22 g | +890.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.11 g | 0.13 g | -88.3% |
| Toplam Folat | 32 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.18 g | 0.09 g | -95.9% |
| Toplam yağ | 6.52 g | 0.67 g | -89.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.54 g | 0.23 g | -90.9% |
| Çinko | 3.64 mg | 0.45 mg | -87.6% |
Glutensiz yulaf ve Beyaz etli balık arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz etli balık, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 379 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Glutensiz yulaf: 2 mg, Beyaz etli balık: 54 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Glutensiz yulaf 27, Beyaz etli balık 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.