Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek: 5.58 mg, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav: 0.06 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek 92, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav 83.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek vs Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav Karşılaştırması

Q: Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek ve Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (376 kcal; diğer besin 383 kcal).

Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek ve Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek 376.0 kcal, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav 383.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 92 ve 83. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

29 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek	Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav	Fark
A Vitamini (IU)	3964 iu	3788 iu	-4.4%
A Vitamini (RAE)	—	1136 µg	—
Alanin	—	0.42 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.06 mg	—
Arjinin	—	0.54 g	—
Aspartik asit	—	1.11 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	2.38 mg	2.05 mg	-13.9%
B12 Vitamini	4.75 µg	5.45 µg	+14.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	5.45 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.35 mg	1.29 mg	-4.4%
B6 Vitamini	1.59 mg	1.94 mg	+22.0%
Bakir	—	0.15 mg	—
Besin folati	—	4 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	71.3 mg	64.5 mg	-9.5%
D Vitamini	—	7.6 µg	—
D Vitamini (IU)	—	303 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	7.6 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	32.11 mg	32.73 mg	+1.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	9.1 g	0.7 g	-92.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.58 mg	0.06 mg	-98.9%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	376 kj	1602 kj	+326.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.4 g	—
Folat DFE	—	1027 µg	—
Folik asit	—	602 µg	—
Fosfor	322 mg	98 mg	-69.6%
Fruktoz	—	0.61 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.03 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.14 mg	—
Glikoz	—	0.66 g	—
Glisin	—	0.33 g	—
Glutamik asit	—	1.38 g	—
Histidin	—	0.17 g	—
Izolosin	—	0.3 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.2 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	5 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	80.1 g	86.22 g	+7.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.92 g	2.22 g	-43.4%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.17 g	—
Losin	—	0.59 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	77 mg	23 mg	-70.1%
Maltoz	—	0.54 g	—
Mangan	—	1.1 mg	—
Metiyonin	—	0.14 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.24 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	15.86 mg	28.97 mg	+82.7%
Pantotenik asit	—	0.32 mg	—
Potasyum	568 mg	106 mg	-81.3%
Prolin	—	0.41 g	—
Protein	7.63 g	6.69 g	-12.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.29 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	—	1136 µg	—
Sakkaroz	—	10.3 g	—
Selenyum	—	18 µg	—
Serin	—	0.37 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.27 g	—
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.07 g	—
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.13 g	—
Sodyum	554 mg	545 mg	-1.6%
Su	2.75 g	3.62 g	+31.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.24 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	0.36 g	-57.1%
Toplam Folat	1427 µg	606 µg	-57.5%
Toplam Kolin	—	6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.69 g	0.24 g	-91.1%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	5.61 g	1.26 g	-77.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.47 g	0.29 g	-80.3%
Toplam Şeker	21.53 g	12.12 g	-43.7%
Treonin	—	0.29 g	—
Triptofan	—	0.1 g	—
Valin	—	0.44 g	—
Çinko	11.89 mg	1.3 mg	-89.1%

Besin Öğeleri

Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek

Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav

Fark

A Vitamini (IU)

3964 iu

3788 iu

-4.4%

A Vitamini (RAE)

—

1136 µg

—

Alanin

—

0.42 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.06 mg

—

Arjinin

—

0.54 g

—

Aspartik asit

—

1.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

2.38 mg

2.05 mg

-13.9%

B12 Vitamini

4.75 µg

5.45 µg

+14.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

5.45 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

1.35 mg

1.29 mg

-4.4%

B6 Vitamini

1.59 mg

1.94 mg

+22.0%

Bakir

—

0.15 mg

—

Besin folati

—

4 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

71.3 mg

64.5 mg

-9.5%

D Vitamini

—

7.6 µg

—

D Vitamini (IU)

—

303 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

7.6 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

32.11 mg

32.73 mg

+1.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

9.1 g

0.7 g

-92.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.58 mg

0.06 mg

-98.9%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

376 kj

1602 kj

+326.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.4 g

—

Folat DFE

—

1027 µg

—

Folik asit

—

602 µg

—

Fosfor

322 mg

98 mg

-69.6%

Fruktoz

—

0.61 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.03 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.14 mg

—

Glikoz

—

0.66 g

—

Glisin

—

0.33 g

—

Glutamik asit

—

1.38 g

—

Histidin

—

0.17 g

—

Izolosin

—

0.3 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

5 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

80.1 g

86.22 g

+7.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.92 g

2.22 g

-43.4%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.17 g

—

Losin

—

0.59 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

77 mg

23 mg

-70.1%

Maltoz

—

0.54 g

—

Mangan

—

1.1 mg

—

Metiyonin

—

0.14 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.24 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

15.86 mg

28.97 mg

+82.7%

Pantotenik asit

—

0.32 mg

—

Potasyum

568 mg

106 mg

-81.3%

Prolin

—

0.41 g

—

Protein

7.63 g

6.69 g

-12.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.29 g

—

PUFA 18:3

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

—

1136 µg

—

Sakkaroz

—

10.3 g

—

Selenyum

—

18 µg

—

Serin

—

0.37 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.27 g

—

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.07 g

—

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.13 g

—

Sodyum

554 mg

545 mg

-1.6%

2.75 g

3.62 g

+31.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.24 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

0.36 g

-57.1%

Toplam Folat

1427 µg

606 µg

-57.5%

Toplam Kolin

—

6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.69 g

0.24 g

-91.1%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

5.61 g

1.26 g

-77.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.47 g

0.29 g

-80.3%

Toplam Şeker

21.53 g

12.12 g

-43.7%

Treonin

—

0.29 g

—

Triptofan

—

0.1 g

—

Valin

—

0.44 g

—

Çinko

11.89 mg

1.3 mg

-89.1%

Gevrek Yenmeye Hazır, Quaker Tam Kalps Oat Gevrek vs Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin