Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek ve Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (383 kcal; diğer besin 394 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek: 8.9 mg, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav: 28.97 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 71, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav 83.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek vs Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav Karşılaştırması

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek ve Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 394.0 kcal, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav 383.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 83. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

72 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek	Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav	Fark
A Vitamini (IU)	1786 iu	3788 iu	+112.1%
A Vitamini (RAE)	527 µg	1136 µg	+115.6%
Alanin	—	0.42 g	—
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0.06 mg	—
Arjinin	—	0.54 g	—
Aspartik asit	—	1.11 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	2.05 mg	+192.9%
B12 Vitamini	2.7 µg	5.45 µg	+101.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	2.7 µg	5.45 µg	+101.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.8 mg	1.29 mg	+61.2%
B6 Vitamini	0.9 mg	1.94 mg	+115.6%
Bakir	0.3 mg	0.15 mg	-50.0%
Besin folati	19 µg	4 µg	-78.9%
Beta Karoten	11 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	18 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	64.5 mg	—
D Vitamini	2.7 µg	7.6 µg	+181.5%
D Vitamini (IU)	107 iu	303 iu	+183.2%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	2.7 µg	7.6 µg	+181.5%
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	28.9 mg	32.73 mg	+13.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.8 g	0.7 g	-91.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.06 mg	-93.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	394 kj	1602 kj	+306.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.4 g	—
Folat DFE	594 µg	1027 µg	+72.9%
Folik asit	338 µg	602 µg	+78.1%
Fosfor	232 mg	98 mg	-57.8%
Fruktoz	—	0.61 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.03 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.14 mg	—
Glikoz	—	0.66 g	—
Glisin	—	0.33 g	—
Glutamik asit	—	1.38 g	—
Histidin	—	0.17 g	—
Izolosin	—	0.3 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.2 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	0 µg	-100.0%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	33 mg	5 mg	-84.8%
Karbonhidrat (farkla)	81.8 g	86.22 g	+5.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.1 g	2.22 g	+5.7%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.17 g	—
Losin	—	0.59 g	—
Lutein + zeaksantin	141 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	75 mg	23 mg	-69.3%
Maltoz	—	0.54 g	—
Mangan	—	1.1 mg	—
Metiyonin	—	0.14 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	0.24 g	-90.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	8.9 mg	28.97 mg	+225.5%
Pantotenik asit	—	0.32 mg	—
Potasyum	262 mg	106 mg	-59.5%
Prolin	—	0.41 g	—
Protein	7.9 g	6.69 g	-15.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.55 g	0.29 g	-81.3%
PUFA 18:3	0.15 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	525 µg	1136 µg	+116.4%
Sakkaroz	—	10.3 g	—
Selenyum	7.3 µg	18 µg	+146.6%
Serin	—	0.37 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.27 g	-43.7%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.13 g	—
Sodyum	267 mg	545 mg	+104.1%
Su	3 g	3.62 g	+20.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.24 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.36 g	-40.0%
Toplam Folat	357 µg	606 µg	+69.7%
Toplam Kolin	22.9 mg	6 mg	-73.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	0.24 g	-90.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	5.1 g	1.26 g	-75.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.7 g	0.29 g	-82.9%
Toplam Şeker	20.7 g	12.12 g	-41.4%
Treonin	—	0.29 g	—
Triptofan	—	0.1 g	—
Valin	—	0.44 g	—
Çinko	6.7 mg	1.3 mg	-80.6%

Besin Öğeleri

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek

Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav

Fark

A Vitamini (IU)

1786 iu

3788 iu

+112.1%

A Vitamini (RAE)

527 µg

1136 µg

+115.6%

Alanin

—

0.42 g

—

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0.06 mg

—

Arjinin

—

0.54 g

—

Aspartik asit

—

1.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.7 mg

2.05 mg

+192.9%

B12 Vitamini

2.7 µg

5.45 µg

+101.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

2.7 µg

5.45 µg

+101.9%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.8 mg

1.29 mg

+61.2%

B6 Vitamini

0.9 mg

1.94 mg

+115.6%

Bakir

0.3 mg

0.15 mg

-50.0%

Besin folati

19 µg

4 µg

-78.9%

Beta Karoten

11 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

18 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

64.5 mg

—

D Vitamini

2.7 µg

7.6 µg

+181.5%

D Vitamini (IU)

107 iu

303 iu

+183.2%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

2.7 µg

7.6 µg

+181.5%

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

28.9 mg

32.73 mg

+13.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

0.7 g

-91.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.06 mg

-93.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

394 kj

1602 kj

+306.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.4 g

—

Folat DFE

594 µg

1027 µg

+72.9%

Folik asit

338 µg

602 µg

+78.1%

Fosfor

232 mg

98 mg

-57.8%

Fruktoz

—

0.61 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.03 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.14 mg

—

Glikoz

—

0.66 g

—

Glisin

—

0.33 g

—

Glutamik asit

—

1.38 g

—

Histidin

—

0.17 g

—

Izolosin

—

0.3 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

0 µg

-100.0%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

5 mg

-84.8%

Karbonhidrat (farkla)

81.8 g

86.22 g

+5.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.1 g

2.22 g

+5.7%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.17 g

—

Losin

—

0.59 g

—

Lutein + zeaksantin

141 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

75 mg

23 mg

-69.3%

Maltoz

—

0.54 g

—

Mangan

—

1.1 mg

—

Metiyonin

—

0.14 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

0.24 g

-90.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

8.9 mg

28.97 mg

+225.5%

Pantotenik asit

—

0.32 mg

—

Potasyum

262 mg

106 mg

-59.5%

Prolin

—

0.41 g

—

Protein

7.9 g

6.69 g

-15.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.55 g

0.29 g

-81.3%

PUFA 18:3

0.15 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

525 µg

1136 µg

+116.4%

Sakkaroz

—

10.3 g

—

Selenyum

7.3 µg

18 µg

+146.6%

Serin

—

0.37 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.27 g

-43.7%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.13 g

—

Sodyum

267 mg

545 mg

+104.1%

3 g

3.62 g

+20.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.24 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

0.36 g

-40.0%

Toplam Folat

357 µg

606 µg

+69.7%

Toplam Kolin

22.9 mg

6 mg

-73.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

0.24 g

-90.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

5.1 g

1.26 g

-75.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.7 g

0.29 g

-82.9%

Toplam Şeker

20.7 g

12.12 g

-41.4%

Treonin

—

0.29 g

—

Triptofan

—

0.1 g

—

Valin

—

0.44 g

—

Çinko

6.7 mg

1.3 mg

-80.6%

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek vs Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin