Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli +… ve Darı, Şişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Darı, Şişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 385 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli +…: 19 µg, Darı, Şişirilmiş: 79 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli +… 56, Darı, Şişirilmiş 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli + Meyveli) vs Darı, Şişirilmiş Karşılaştırması

Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli + Meyveli) ve Darı, Şişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli + Meyveli) 385.0 kcal, Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli…	Darı, Şişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	1364 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	410 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.68 mg	0.39 mg	-42.6%
B12 Vitamini	2.73 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	2.73 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.77 mg	0.27 mg	-64.9%
B6 Vitamini	0.91 mg	0.36 mg	-60.4%
Bakir	0.47 mg	0.7 mg	+48.9%
Besin folati	19 µg	79 µg	+315.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.8 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	73 iu	0 iu	-100.0%
Demir	9.82 mg	2.81 mg	-71.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.7 g	2.7 g	-72.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.32 mg	0.66 mg	-71.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1611 kj	354 kj	-78.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	296 µg	79 µg	-73.3%
Folik asit	163 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	294 mg	266 mg	-9.5%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.4 µg	-17.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	8 mg	-81.4%
Karbonhidrat (farkla)	76.2 g	80 g	+5.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.6 g	1.56 g	-40.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	120 mg	106 mg	-11.7%
Mangan	2.47 mg	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.93 g	0.69 g	-64.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	9.09 mg	4.42 mg	-51.4%
Pantotenik asit	0.78 mg	—	—
Potasyum	382 mg	40 mg	-89.5%
Protein	7.1 g	13 g	+83.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	1.87 g	-15.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.11 g	+57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	410 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	17.3 µg	2.9 µg	-83.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.49 g	-9.3%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.14 g	-22.2%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	245 mg	5 mg	-98.0%
Su	8.5 g	2.5 g	-70.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.8 g	0.67 g	-16.3%
Toplam Folat	182 µg	79 µg	-56.6%
Toplam Kolin	28.5 mg	23.1 mg	-18.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.95 g	0.72 g	-63.1%
Toplam yağ	5.6 g	3.4 g	-39.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.29 g	1.98 g	-13.5%
Toplam Şeker	23.6 g	0.55 g	-97.7%
Çinko	2.73 mg	1.58 mg	-42.1%

Besin Öğeleri

Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli…

Darı, Şişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

1364 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

410 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.68 mg

0.39 mg

-42.6%

B12 Vitamini

2.73 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

2.73 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.77 mg

0.27 mg

-64.9%

B6 Vitamini

0.91 mg

0.36 mg

-60.4%

Bakir

0.47 mg

0.7 mg

+48.9%

Besin folati

19 µg

79 µg

+315.8%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.8 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

73 iu

0 iu

-100.0%

Demir

9.82 mg

2.81 mg

-71.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.7 g

2.7 g

-72.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.32 mg

0.66 mg

-71.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1611 kj

354 kj

-78.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

296 µg

79 µg

-73.3%

Folik asit

163 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

294 mg

266 mg

-9.5%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

1.4 µg

-17.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

8 mg

-81.4%

Karbonhidrat (farkla)

76.2 g

80 g

+5.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.6 g

1.56 g

-40.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

120 mg

106 mg

-11.7%

Mangan

2.47 mg

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.93 g

0.69 g

-64.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

9.09 mg

4.42 mg

-51.4%

Pantotenik asit

0.78 mg

—

Potasyum

382 mg

40 mg

-89.5%

Protein

7.1 g

13 g

+83.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

1.87 g

-15.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.11 g

+57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

410 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

17.3 µg

2.9 µg

-83.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

0.49 g

-9.3%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.14 g

-22.2%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

245 mg

5 mg

-98.0%

8.5 g

2.5 g

-70.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.8 g

0.67 g

-16.3%

Toplam Folat

182 µg

79 µg

-56.6%

Toplam Kolin

28.5 mg

23.1 mg

-18.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.95 g

0.72 g

-63.1%

Toplam yağ

5.6 g

3.4 g

-39.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.29 g

1.98 g

-13.5%

Toplam Şeker

23.6 g

0.55 g

-97.7%

Çinko

2.73 mg

1.58 mg

-42.1%

Önceden Tatlandırılmış Buğday + Kepek Gevrek (Kuruyemişli + Meyveli) vs Darı, Şişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin