Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek ve Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (382 kcal; diğer besin 394 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek: 5 µg, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek: 527 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek 63, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek vs Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek Karşılaştırması

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek ve Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek 382.0 kcal, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 394.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek	Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek	Fark
A Vitamini (IU)	103 iu	1786 iu	+1634.0%
A Vitamini (RAE)	5 µg	527 µg	+10440.0%
Alanin	1.86 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
Arjinin	2.35 g	—	—
Aspartik asit	2.6 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.67 mg	0.7 mg	-58.1%
B12 Vitamini	0 µg	2.7 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	2.7 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.82 mg	0.8 mg	-2.4%
B6 Vitamini	0.98 mg	0.9 mg	-8.2%
Bakir	0.62 mg	0.3 mg	-51.6%
Besin folati	352 µg	19 µg	-94.6%
Beta Karoten	62 µg	11 µg	-82.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	18 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	2.7 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	107 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	2.7 µg	—
Demir	9.09 mg	28.9 mg	+217.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.1 g	7.8 g	-48.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	15.99 mg	0.94 mg	-94.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	382 kj	394 kj	+3.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.17 g	—	—
Folat DFE	352 µg	594 µg	+68.8%
Folik asit	0 µg	338 µg	—
Fosfor	1146 mg	232 mg	-79.8%
Glisin	1.79 g	—	—
Glutamik asit	5.03 g	—	—
Histidin	0.81 g	—	—
Izolosin	1.07 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	4 µg	3.3 µg	-17.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	33 mg	-26.7%
Karbonhidrat (farkla)	49.6 g	81.8 g	+64.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5 g	2.1 g	-58.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.85 g	—	—
Losin	1.98 g	—	—
Lutein + zeaksantin	790 µg	141 µg	-82.2%
Magnezyum	320 mg	75 mg	-76.6%
Mangan	19.96 mg	—	—
Metiyonin	0.57 g	—	—
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	2.46 g	+67.3%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.59 mg	8.9 mg	+59.2%
Pantotenik asit	1.39 mg	—	—
Potasyum	947 mg	262 mg	-72.3%
Prolin	1.55 g	—	—
Protein	29.1 g	7.9 g	-72.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.82 g	1.55 g	-73.4%
PUFA 18:3	0.8 g	0.15 g	-81.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	525 µg	—
Sakkaroz	7.8 g	—	—
Selenyum	65 µg	7.3 µg	-88.8%
Serin	1.39 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.75 g	0.48 g	-72.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.58 g	—	—
Sodyum	4 mg	267 mg	+6575.0%
Su	5.6 g	3 g	-46.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.89 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.83 g	0.6 g	-67.2%
Toplam Folat	352 µg	357 µg	+1.4%
Toplam Kolin	178.6 mg	22.9 mg	-87.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.5 g	2.5 g	+66.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	10.7 g	5.1 g	-52.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.62 g	1.7 g	-74.3%
Toplam Şeker	7.8 g	20.7 g	+165.4%
Treonin	1.22 g	—	—
Triptofan	0.4 g	—	—
Valin	1.51 g	—	—
Çinko	16.67 mg	6.7 mg	-59.8%

Besin Öğeleri

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek

Fark

A Vitamini (IU)

103 iu

1786 iu

+1634.0%

A Vitamini (RAE)

5 µg

527 µg

+10440.0%

Alanin

1.86 g

—

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

Arjinin

2.35 g

—

Aspartik asit

2.6 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1.67 mg

0.7 mg

-58.1%

B12 Vitamini

0 µg

2.7 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

2.7 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.82 mg

0.8 mg

-2.4%

B6 Vitamini

0.98 mg

0.9 mg

-8.2%

Bakir

0.62 mg

0.3 mg

-51.6%

Besin folati

352 µg

19 µg

-94.6%

Beta Karoten

62 µg

11 µg

-82.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

18 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

2.7 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

107 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

2.7 µg

—

Demir

9.09 mg

28.9 mg

+217.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.1 g

7.8 g

-48.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

15.99 mg

0.94 mg

-94.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

382 kj

394 kj

+3.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.17 g

—

Folat DFE

352 µg

594 µg

+68.8%

Folik asit

0 µg

338 µg

—

Fosfor

1146 mg

232 mg

-79.8%

Glisin

1.79 g

—

Glutamik asit

5.03 g

—

Histidin

0.81 g

—

Izolosin

1.07 g

—

K Vitamini (filokinon)

4 µg

3.3 µg

-17.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

33 mg

-26.7%

Karbonhidrat (farkla)

49.6 g

81.8 g

+64.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5 g

2.1 g

-58.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.85 g

—

Losin

1.98 g

—

Lutein + zeaksantin

790 µg

141 µg

-82.2%

Magnezyum

320 mg

75 mg

-76.6%

Mangan

19.96 mg

—

Metiyonin

0.57 g

—

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

2.46 g

+67.3%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.59 mg

8.9 mg

+59.2%

Pantotenik asit

1.39 mg

—

Potasyum

947 mg

262 mg

-72.3%

Prolin

1.55 g

—

Protein

29.1 g

7.9 g

-72.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.82 g

1.55 g

-73.4%

PUFA 18:3

0.8 g

0.15 g

-81.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

525 µg

—

Sakkaroz

7.8 g

—

Selenyum

65 µg

7.3 µg

-88.8%

Serin

1.39 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.75 g

0.48 g

-72.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.58 g

—

Sodyum

4 mg

267 mg

+6575.0%

5.6 g

3 g

-46.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.89 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.83 g

0.6 g

-67.2%

Toplam Folat

352 µg

357 µg

+1.4%

Toplam Kolin

178.6 mg

22.9 mg

-87.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.5 g

2.5 g

+66.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

10.7 g

5.1 g

-52.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.62 g

1.7 g

-74.3%

Toplam Şeker

7.8 g

20.7 g

+165.4%

Treonin

1.22 g

—

Triptofan

0.4 g

—

Valin

1.51 g

—

Çinko

16.67 mg

6.7 mg

-59.8%

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek vs Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin