Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek ve Darı, Şişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Darı, Şişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek: 0.06 g, Darı, Şişirilmiş: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek 63, Darı, Şişirilmiş 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek vs Darı, Şişirilmiş Karşılaştırması

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek ve Darı, Şişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek 382.0 kcal, Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek	Darı, Şişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	103 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	5 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.86 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.35 g	—	—
Aspartik asit	2.6 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.67 mg	0.39 mg	-76.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.82 mg	0.27 mg	-67.1%
B6 Vitamini	0.98 mg	0.36 mg	-63.3%
Bakir	0.62 mg	0.7 mg	+12.9%
Besin folati	352 µg	79 µg	-77.6%
Beta Karoten	62 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	9.09 mg	2.81 mg	-69.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.1 g	2.7 g	-82.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	15.99 mg	0.66 mg	-95.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	382 kj	354 kj	-7.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.17 g	—	—
Folat DFE	352 µg	79 µg	-77.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1146 mg	266 mg	-76.8%
Glisin	1.79 g	—	—
Glutamik asit	5.03 g	—	—
Histidin	0.81 g	—	—
Izolosin	1.07 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	4 µg	1.4 µg	-65.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	8 mg	-82.2%
Karbonhidrat (farkla)	49.6 g	80 g	+61.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5 g	1.56 g	-68.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.85 g	—	—
Losin	1.98 g	—	—
Lutein + zeaksantin	790 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	320 mg	106 mg	-66.9%
Mangan	19.96 mg	—	—
Metiyonin	0.57 g	—	—
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.47 g	0.69 g	-53.1%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.59 mg	4.42 mg	-20.9%
Pantotenik asit	1.39 mg	—	—
Potasyum	947 mg	40 mg	-95.8%
Prolin	1.55 g	—	—
Protein	29.1 g	13 g	-55.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.82 g	1.87 g	-67.9%
PUFA 18:3	0.8 g	0.11 g	-86.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	7.8 g	—	—
Selenyum	65 µg	2.9 µg	-95.5%
Serin	1.39 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.75 g	0.49 g	-72.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.14 g	+133.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.58 g	—	—
Sodyum	4 mg	5 mg	+25.0%
Su	5.6 g	2.5 g	-55.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.89 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.83 g	0.67 g	-63.4%
Toplam Folat	352 µg	79 µg	-77.6%
Toplam Kolin	178.6 mg	23.1 mg	-87.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.5 g	0.72 g	-52.0%
Toplam yağ	10.7 g	3.4 g	-68.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.62 g	1.98 g	-70.1%
Toplam Şeker	7.8 g	0.55 g	-92.9%
Treonin	1.22 g	—	—
Triptofan	0.4 g	—	—
Valin	1.51 g	—	—
Çinko	16.67 mg	1.58 mg	-90.5%

Besin Öğeleri

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek

Darı, Şişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

103 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

5 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.86 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.35 g

—

Aspartik asit

2.6 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1.67 mg

0.39 mg

-76.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.82 mg

0.27 mg

-67.1%

B6 Vitamini

0.98 mg

0.36 mg

-63.3%

Bakir

0.62 mg

0.7 mg

+12.9%

Besin folati

352 µg

79 µg

-77.6%

Beta Karoten

62 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

9.09 mg

2.81 mg

-69.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.1 g

2.7 g

-82.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

15.99 mg

0.66 mg

-95.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

382 kj

354 kj

-7.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.17 g

—

Folat DFE

352 µg

79 µg

-77.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1146 mg

266 mg

-76.8%

Glisin

1.79 g

—

Glutamik asit

5.03 g

—

Histidin

0.81 g

—

Izolosin

1.07 g

—

K Vitamini (filokinon)

4 µg

1.4 µg

-65.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

8 mg

-82.2%

Karbonhidrat (farkla)

49.6 g

80 g

+61.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5 g

1.56 g

-68.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.85 g

—

Losin

1.98 g

—

Lutein + zeaksantin

790 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

320 mg

106 mg

-66.9%

Mangan

19.96 mg

—

Metiyonin

0.57 g

—

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.47 g

0.69 g

-53.1%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.59 mg

4.42 mg

-20.9%

Pantotenik asit

1.39 mg

—

Potasyum

947 mg

40 mg

-95.8%

Prolin

1.55 g

—

Protein

29.1 g

13 g

-55.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.82 g

1.87 g

-67.9%

PUFA 18:3

0.8 g

0.11 g

-86.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

7.8 g

—

Selenyum

65 µg

2.9 µg

-95.5%

Serin

1.39 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.75 g

0.49 g

-72.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.14 g

+133.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.58 g

—

Sodyum

4 mg

5 mg

+25.0%

5.6 g

2.5 g

-55.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.89 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.83 g

0.67 g

-63.4%

Toplam Folat

352 µg

79 µg

-77.6%

Toplam Kolin

178.6 mg

23.1 mg

-87.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.5 g

0.72 g

-52.0%

Toplam yağ

10.7 g

3.4 g

-68.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.62 g

1.98 g

-70.1%

Toplam Şeker

7.8 g

0.55 g

-92.9%

Treonin

1.22 g

—

Triptofan

0.4 g

—

Valin

1.51 g

—

Çinko

16.67 mg

1.58 mg

-90.5%

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek vs Darı, Şişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin