Gevrek, Yenmeye hazır ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Yenmeye hazır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (379 kcal; diğer besin 383 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Gevrek, Yenmeye hazır: 0.01 g, Gevrek: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Yenmeye hazır 58, Gevrek 43.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Yenmeye hazır vs Gevrek, Diğer, Meyve Aromalı Karşılaştırması

Gevrek, Yenmeye hazır ve Gevrek, Diğer, Meyve Aromalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Yenmeye hazır 379.0 kcal, Gevrek, Diğer, Meyve Aromalı 383.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek, Yenmeye hazır	Gevrek	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	3 µg	0.0%
Alfa Karoten	19 µg	18 µg	-5.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.68 mg	0.75 mg	+10.3%
B12 Vitamini	0.9 µg	1.34 µg	+48.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.9 µg	1.34 µg	+48.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.75 mg	+31.6%
B6 Vitamini	0.73 mg	1.02 mg	+39.7%
Bakir	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
Besin folati	23 µg	14 µg	-39.1%
Beta Karoten	30 µg	27 µg	-10.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	17.1 mg	22.9 mg	+33.9%
D Vitamini	5 µg	5 µg	0.0%
Demir	15.55 mg	4.92 mg	-68.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.6 g	2.9 g	-56.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.3 mg	0.43 mg	+43.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	379 kj	383 kj	+1.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	226 µg	369 µg	+63.3%
Folik asit	120 µg	209 µg	+74.2%
Fosfor	198 mg	63 mg	-68.2%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	2.6 µg	+44.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	182 mg	5 mg	-97.3%
Karbonhidrat (farkla)	77.71 g	82.57 g	+6.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	572 µg	454 µg	-20.6%
Magnezyum	66 mg	18 mg	-72.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.21 g	1.45 g	+19.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.79 mg	9.69 mg	+42.7%
Potasyum	193 mg	71 mg	-63.2%
Protein	7.74 g	4.71 g	-39.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	0.91 g	-31.6%
PUFA 18:3	0.07 g	0.16 g	+128.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	15.4 µg	5.7 µg	-63.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.3 g	-37.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.28 g	+75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	527 mg	523 mg	-0.8%
Su	8.05 g	7.25 g	-9.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.69 g	0.61 g	-11.6%
Toplam Folat	142 µg	223 µg	+57.0%
Toplam Kolin	19.1 mg	4.7 mg	-75.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.22 g	1.49 g	+22.1%
Toplam yağ	4.01 g	3.56 g	-11.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.41 g	1.06 g	-24.8%
Toplam Şeker	25.36 g	32.73 g	+29.1%
Çinko	1.69 mg	0.61 mg	-63.9%

Besin Öğeleri

Gevrek, Yenmeye hazır

Gevrek

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

0.0%

Alfa Karoten

19 µg

18 µg

-5.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.68 mg

0.75 mg

+10.3%

B12 Vitamini

0.9 µg

1.34 µg

+48.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.9 µg

1.34 µg

+48.9%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.57 mg

0.75 mg

+31.6%

B6 Vitamini

0.73 mg

1.02 mg

+39.7%

Bakir

0.19 mg

0.1 mg

-47.4%

Besin folati

23 µg

14 µg

-39.1%

Beta Karoten

30 µg

27 µg

-10.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

17.1 mg

22.9 mg

+33.9%

D Vitamini

5 µg

0.0%

Demir

15.55 mg

4.92 mg

-68.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.6 g

2.9 g

-56.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.3 mg

0.43 mg

+43.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

379 kj

383 kj

+1.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

226 µg

369 µg

+63.3%

Folik asit

120 µg

209 µg

+74.2%

Fosfor

198 mg

63 mg

-68.2%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

2.6 µg

+44.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

182 mg

5 mg

-97.3%

Karbonhidrat (farkla)

77.71 g

82.57 g

+6.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

572 µg

454 µg

-20.6%

Magnezyum

66 mg

18 mg

-72.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.21 g

1.45 g

+19.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.79 mg

9.69 mg

+42.7%

Potasyum

193 mg

71 mg

-63.2%

Protein

7.74 g

4.71 g

-39.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

0.91 g

-31.6%

PUFA 18:3

0.07 g

0.16 g

+128.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

15.4 µg

5.7 µg

-63.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.3 g

-37.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.28 g

+75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

527 mg

523 mg

-0.8%

8.05 g

7.25 g

-9.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.69 g

0.61 g

-11.6%

Toplam Folat

142 µg

223 µg

+57.0%

Toplam Kolin

19.1 mg

4.7 mg

-75.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.22 g

1.49 g

+22.1%

Toplam yağ

4.01 g

3.56 g

-11.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.41 g

1.06 g

-24.8%

Toplam Şeker

25.36 g

32.73 g

+29.1%

Çinko

1.69 mg

0.61 mg

-63.9%

Gevrek, Yenmeye hazır vs Gevrek, Diğer, Meyve Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin