Gevrek, Yenmeye hazır ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Yenmeye hazır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (379 kcal; diğer besin 422 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Gevrek, Yenmeye hazır: 0.01 g, Gevrek: 0.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Yenmeye hazır 58, Gevrek 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Yenmeye hazır vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Gevrek, Yenmeye hazır ve Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Yenmeye hazır 379.0 kcal, Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi 422.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek, Yenmeye hazır	Gevrek	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	5 µg	+66.7%
Alfa Karoten	19 µg	28 µg	+47.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.68 mg	0.57 mg	-16.2%
B12 Vitamini	0.9 µg	0.89 µg	-1.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.9 µg	0.89 µg	-1.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.54 mg	-5.3%
B6 Vitamini	0.73 mg	0.75 mg	+2.7%
Bakir	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
Besin folati	23 µg	24 µg	+4.3%
Beta Karoten	30 µg	43 µg	+43.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	17.1 mg	22.9 mg	+33.9%
D Vitamini	5 µg	5 µg	0.0%
Demir	15.55 mg	10.25 mg	-34.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.6 g	5 g	-24.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.3 mg	1.75 mg	+483.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	379 kj	422 kj	+11.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	226 µg	227 µg	+0.4%
Folik asit	120 µg	119 µg	-0.8%
Fosfor	198 mg	117 mg	-40.9%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	5.2 µg	+188.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	182 mg	331 mg	+81.9%
Karbonhidrat (farkla)	77.71 g	73.05 g	-6.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	572 µg	746 µg	+30.4%
Magnezyum	66 mg	37 mg	-43.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.21 g	5.81 g	+380.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.79 mg	7.2 mg	+6.0%
Potasyum	193 mg	129 mg	-33.2%
Protein	7.74 g	7.34 g	-5.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	2.46 g	+85.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.54 g	+671.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	15.4 µg	8 µg	-48.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.68 g	+41.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.25 g	+56.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	527 mg	525 mg	-0.4%
Su	8.05 g	6.25 g	-22.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.69 g	1.19 g	+72.5%
Toplam Folat	142 µg	144 µg	+1.4%
Toplam Kolin	19.1 mg	14.8 mg	-22.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.22 g	6.03 g	+394.3%
Toplam yağ	4.01 g	11.1 g	+176.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.41 g	3.01 g	+113.5%
Toplam Şeker	25.36 g	31.09 g	+22.6%
Çinko	1.69 mg	0.86 mg	-49.1%

Besin Öğeleri

Gevrek, Yenmeye hazır

Gevrek

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

5 µg

+66.7%

Alfa Karoten

19 µg

28 µg

+47.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.68 mg

0.57 mg

-16.2%

B12 Vitamini

0.9 µg

0.89 µg

-1.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.9 µg

0.89 µg

-1.1%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.57 mg

0.54 mg

-5.3%

B6 Vitamini

0.73 mg

0.75 mg

+2.7%

Bakir

0.19 mg

0.13 mg

-31.6%

Besin folati

23 µg

24 µg

+4.3%

Beta Karoten

30 µg

43 µg

+43.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

17.1 mg

22.9 mg

+33.9%

D Vitamini

5 µg

0.0%

Demir

15.55 mg

10.25 mg

-34.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.6 g

5 g

-24.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.3 mg

1.75 mg

+483.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

379 kj

422 kj

+11.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

226 µg

227 µg

+0.4%

Folik asit

120 µg

119 µg

-0.8%

Fosfor

198 mg

117 mg

-40.9%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

5.2 µg

+188.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

182 mg

331 mg

+81.9%

Karbonhidrat (farkla)

77.71 g

73.05 g

-6.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

572 µg

746 µg

+30.4%

Magnezyum

66 mg

37 mg

-43.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.21 g

5.81 g

+380.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.79 mg

7.2 mg

+6.0%

Potasyum

193 mg

129 mg

-33.2%

Protein

7.74 g

7.34 g

-5.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

2.46 g

+85.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.54 g

+671.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

15.4 µg

8 µg

-48.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.68 g

+41.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.25 g

+56.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

527 mg

525 mg

-0.4%

8.05 g

6.25 g

-22.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.69 g

1.19 g

+72.5%

Toplam Folat

142 µg

144 µg

+1.4%

Toplam Kolin

19.1 mg

14.8 mg

-22.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.22 g

6.03 g

+394.3%

Toplam yağ

4.01 g

11.1 g

+176.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.41 g

3.01 g

+113.5%

Toplam Şeker

25.36 g

31.09 g

+22.6%

Çinko

1.69 mg

0.86 mg

-49.1%

Gevrek, Yenmeye hazır vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin