Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek) ve Gevrek Veya Granola barı arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek Veya Granola barı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 480 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek): 12 µg, Gevrek Veya Granola barı: 527 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek) 8, Gevrek Veya Granola barı 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek) vs Gevrek Veya Granola barı Karşılaştırması

Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek) ve Gevrek Veya Granola barı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek) 480.0 kcal, Gevrek Veya Granola barı 342.0 kcal içerir. Fark 138.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek)	Gevrek Veya Granola barı	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	1 µg	-75.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.03 mg	-76.9%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.18 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	1.59 mg	+1225.0%
Bakir	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
Besin folati	12 µg	14 µg	+16.7%
Beta Karoten	1 µg	12 µg	+1100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	9 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	1.7 mg	+466.7%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.16 mg	4 mg	+244.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	7.4 g	+131.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.19 mg	0.22 mg	-94.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	480 kj	342 kj	-28.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	527 µg	+4291.7%
Folik asit	0 µg	302 µg	—
Fosfor	162 mg	122 mg	-24.7%
K Vitamini (filokinon)	2 µg	1.3 µg	-35.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	65 mg	3 mg	-95.4%
Karbonhidrat (farkla)	64.96 g	77.6 g	+19.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	43 µg	113 µg	+162.8%
Magnezyum	55 mg	50 mg	-9.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.47 g	0.24 g	-93.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	0.4 mg	-60.4%
Potasyum	231 mg	220 mg	-4.8%
Protein	7.52 g	5.9 g	-21.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.89 g	0.33 g	-95.2%
PUFA 18:3	0.16 g	0.02 g	-87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	14.6 µg	8.3 µg	-43.2%
SFA 10:0	0.47 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	3.67 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.44 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.17 g	-89.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.91 g	0.02 g	-97.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.59 g	0 g	-100.0%
Sodyum	269 mg	16 mg	-94.1%
Su	5.56 g	13.7 g	+146.4%
Teobromin	3 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	8.69 g	0.2 g	-97.7%
Toplam Folat	12 µg	316 µg	+2533.3%
Toplam Kolin	20.2 mg	22.6 mg	+11.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	0.24 g	-93.1%
Toplam yağ	20.42 g	0.9 g	-95.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.05 g	0.35 g	-95.0%
Toplam Şeker	37.61 g	45.24 g	+20.3%
Çinko	1.2 mg	1.42 mg	+18.3%

Besin Öğeleri

Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek)

Gevrek Veya Granola barı

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

1 µg

-75.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.03 mg

-76.9%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.18 µg

+200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

1.59 mg

+1225.0%

Bakir

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

Besin folati

12 µg

14 µg

+16.7%

Beta Karoten

1 µg

12 µg

+1100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

9 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

1.7 mg

+466.7%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.16 mg

4 mg

+244.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

7.4 g

+131.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.19 mg

0.22 mg

-94.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

480 kj

342 kj

-28.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

527 µg

+4291.7%

Folik asit

0 µg

302 µg

—

Fosfor

162 mg

122 mg

-24.7%

K Vitamini (filokinon)

2 µg

1.3 µg

-35.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

65 mg

3 mg

-95.4%

Karbonhidrat (farkla)

64.96 g

77.6 g

+19.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

43 µg

113 µg

+162.8%

Magnezyum

55 mg

50 mg

-9.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.47 g

0.24 g

-93.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.01 mg

0.4 mg

-60.4%

Potasyum

231 mg

220 mg

-4.8%

Protein

7.52 g

5.9 g

-21.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.89 g

0.33 g

-95.2%

PUFA 18:3

0.16 g

0.02 g

-87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

14.6 µg

8.3 µg

-43.2%

SFA 10:0

0.47 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

3.67 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.44 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.17 g

-89.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.91 g

0.02 g

-97.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.59 g

0 g

-100.0%

Sodyum

269 mg

16 mg

-94.1%

5.56 g

13.7 g

+146.4%

Teobromin

3 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

8.69 g

0.2 g

-97.7%

Toplam Folat

12 µg

316 µg

+2533.3%

Toplam Kolin

20.2 mg

22.6 mg

+11.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

0.24 g

-93.1%

Toplam yağ

20.42 g

0.9 g

-95.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.05 g

0.35 g

-95.0%

Toplam Şeker

37.61 g

45.24 g

+20.3%

Çinko

1.2 mg

1.42 mg

+18.3%

Çikolata Kaplı Granola Barı (Gevrek) vs Gevrek Veya Granola barı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin