İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Gevrek, Diğer, Bal daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (60) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
388 vs 381(-1.8%)
Puan Farkı
60 vs 59(-1.7%)
GENEL KAZANAN
Gevrek
Daha yüksek enerji
Gevrek
Puan lideri
Gevrek
Besin öğesi dağılımı
34 - 11 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gevrek, Diğer, Bal ve Gevrek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gevrek, Diğer, Bal 388.0 kcal, Gevrek 381.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 59. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gevrek | Gevrek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 3 µg | +50.0% |
| Alfa Karoten | 11 µg | 18 µg | +63.6% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.92 mg | 0.79 mg | -14.1% |
| B12 Vitamini | 1.34 µg | 1.23 µg | -8.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 1.34 µg | 1.23 µg | -8.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.8 mg | 0.72 mg | -10.0% |
| B6 Vitamini | 1.03 mg | 0.96 mg | -6.8% |
| Bakir | 0.2 mg | 0.18 mg | -10.0% |
| Besin folati | 21 µg | 20 µg | -4.8% |
| Beta Karoten | 17 µg | 28 µg | +64.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11.4 mg | 14.3 mg | +25.4% |
| D Vitamini | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Demir | 19.98 mg | 16.06 mg | -19.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.1 g | 4.8 g | -21.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.63 mg | 0.48 mg | -23.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 388 kj | 381 kj | -1.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 622 µg | 436 µg | -29.9% |
| Folik asit | 353 µg | 245 µg | -30.6% |
| Fosfor | 199 mg | 149 mg | -25.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.6 µg | 2.1 µg | -19.2% |
| Kafein | 0 mg | 2 mg | — |
| Kalsiyum | 184 mg | 116 mg | -37.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 76.12 g | 78.46 g | +3.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 359 µg | 510 µg | +42.1% |
| Magnezyum | 66 mg | 50 mg | -24.2% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.37 g | 1.79 g | -24.5% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 9.78 mg | 9.02 mg | -7.8% |
| Potasyum | 190 mg | 154 mg | -18.9% |
| Protein | 8.02 g | 6.88 g | -14.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.52 g | 1.19 g | -21.7% |
| PUFA 18:3 | 0.23 g | 0.17 g | -26.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 16.1 µg | 11.6 µg | -28.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.52 g | 0.44 g | -15.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.07 g | 0.15 g | +114.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 504 mg | 530 mg | +5.2% |
| Su | 7.7 g | 7.95 g | +3.2% |
| Teobromin | 0 mg | 15 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.67 g | 0.64 g | -4.5% |
| Toplam Folat | 374 µg | 265 µg | -29.1% |
| Toplam Kolin | 19.1 mg | 13.4 mg | -29.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.43 g | 1.84 g | -24.3% |
| Toplam yağ | 5.71 g | 4.44 g | -22.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.75 g | 1.37 g | -21.7% |
| Toplam Şeker | 26.51 g | 25.35 g | -4.4% |
| Çinko | 1.73 mg | 1.31 mg | -24.3% |
Gevrek, Diğer, Bal ve Gevrek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (381 kcal; diğer besin 388 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Gevrek: 0.07 g, Gevrek: 0.15 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek 60, Gevrek 59.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.