İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
388 kcal
Puan
60 / 100
Gevrek, Diğer, Bal daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (60) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
384 vs 388(+1.0%)
Puan Farkı
45 vs 60(+33.3%)
GENEL KAZANAN
Gevrek
Daha yüksek enerji
Gevrek
Puan lideri
Gevrek
Besin öğesi dağılımı
12 - 34 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gevrek, Diğer, Çikolata ve Gevrek, Diğer, Bal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gevrek, Diğer, Çikolata 384.0 kcal, Gevrek, Diğer, Bal 388.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gevrek | Gevrek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | 2 µg | -33.3% |
| Alfa Karoten | 16 µg | 11 µg | -31.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.53 mg | 0.92 mg | +73.6% |
| B12 Vitamini | 0.89 µg | 1.34 µg | +50.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0.89 µg | 1.34 µg | +50.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.52 mg | 0.8 mg | +53.8% |
| B6 Vitamini | 0.7 mg | 1.03 mg | +47.1% |
| Bakir | 0.22 mg | 0.2 mg | -9.1% |
| Besin folati | 15 µg | 21 µg | +40.0% |
| Beta Karoten | 24 µg | 17 µg | -29.2% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11.4 mg | 11.4 mg | 0.0% |
| D Vitamini | 4.9 µg | 5 µg | +2.0% |
| Demir | 9.92 mg | 19.98 mg | +101.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.2 g | 6.1 g | +90.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.6 mg | 0.63 mg | +5.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 384 kj | 388 kj | +1.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 367 µg | 622 µg | +69.5% |
| Folik asit | 207 µg | 353 µg | +70.5% |
| Fosfor | 97 mg | 199 mg | +105.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.3 µg | 2.6 µg | +13.0% |
| Kafein | 7 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 90 mg | 184 mg | +104.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 81.44 g | 76.12 g | -6.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 412 µg | 359 µg | -12.9% |
| Magnezyum | 36 mg | 66 mg | +83.3% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.24 g | 2.37 g | +5.8% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 6.64 mg | 9.78 mg | +47.3% |
| Potasyum | 120 mg | 190 mg | +58.3% |
| Protein | 5.37 g | 8.02 g | +49.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.94 g | 1.52 g | +61.7% |
| PUFA 18:3 | 0.25 g | 0.23 g | -8.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 6.1 µg | 16.1 µg | +163.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.41 g | 0.52 g | +26.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.2 g | 0.07 g | -65.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 486 mg | 504 mg | +3.7% |
| Su | 6.68 g | 7.7 g | +15.3% |
| Teobromin | 61 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.65 g | 0.67 g | +3.1% |
| Toplam Folat | 222 µg | 374 µg | +68.5% |
| Toplam Kolin | 7 mg | 19.1 mg | +172.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.31 g | 2.43 g | +5.2% |
| Toplam yağ | 4.61 g | 5.71 g | +23.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.19 g | 1.75 g | +47.1% |
| Toplam Şeker | 34.97 g | 26.51 g | -24.2% |
| Çinko | 0.9 mg | 1.73 mg | +92.2% |
Gevrek, Diğer, Çikolata ve Gevrek, Diğer, Bal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 388 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Gevrek: 7 mg, Gevrek: 19.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek 45, Gevrek 60.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.