Gevrek, Meyve Çıtır ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (383 kcal; diğer besin 384 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Gevrek, Meyve Çıtır: 0.15 mg, Gevrek: 4.92 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Meyve Çıtır 39, Gevrek 43.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Meyve Çıtır vs Gevrek, Diğer, Meyve Aromalı Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Gevrek, Meyve Çıtır	Gevrek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	18 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.95 mg	0.75 mg	-21.1%
B12 Vitamini	1.79 µg	1.34 µg	-25.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	1.79 µg	1.34 µg	-25.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.98 mg	0.75 mg	-23.5%
B6 Vitamini	1.3 mg	1.02 mg	-21.5%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	10 µg	14 µg	+40.0%
Beta Karoten	0 µg	27 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22.9 mg	22.9 mg	0.0%
D Vitamini	5 µg	5 µg	0.0%
Demir	0.15 mg	4.92 mg	+3180.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	2.9 g	+866.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.43 mg	-25.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	384 kj	383 kj	-0.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	517 µg	369 µg	-28.6%
Folik asit	298 µg	209 µg	-29.9%
Fosfor	58 mg	63 mg	+8.6%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	2.6 µg	+23.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	5 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	82.9 g	82.57 g	-0.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	454 µg	—
Magnezyum	14 mg	18 mg	+28.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.07 g	1.45 g	-30.0%
MUFA 20:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	12.71 mg	9.69 mg	-23.8%
Potasyum	47 mg	71 mg	+51.1%
Protein	4.28 g	4.71 g	+10.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.91 g	+26.4%
PUFA 18:3	0.26 g	0.16 g	-38.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.5 µg	5.7 µg	+62.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.33 g	0.3 g	-9.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.28 g	+300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	542 mg	523 mg	-3.5%
Su	7.17 g	7.25 g	+1.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.43 g	0.61 g	+41.9%
Toplam Folat	308 µg	223 µg	-27.6%
Toplam Kolin	3.6 mg	4.7 mg	+30.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.14 g	1.49 g	-30.4%
Toplam yağ	3.89 g	3.56 g	-8.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	1.06 g	+7.1%
Toplam Şeker	33.83 g	32.73 g	-3.3%
Çinko	0.74 mg	0.61 mg	-17.6%

Gevrek, Meyve Çıtır vs Gevrek, Diğer, Meyve Aromalı Karşılaştırması | Besin Analiz

Gevrek, Meyve Çıtır vs Gevrek, Diğer, Meyve Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin