Gevrek, Meyve Çıtır ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Meyve Çıtır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 422 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Gevrek, Meyve Çıtır: 0.15 mg, Gevrek: 10.25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Meyve Çıtır 39, Gevrek 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Meyve Çıtır vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Gevrek, Meyve Çıtır ve Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Meyve Çıtır 384.0 kcal, Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi 422.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek, Meyve Çıtır	Gevrek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	5 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	28 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.95 mg	0.57 mg	-40.0%
B12 Vitamini	1.79 µg	0.89 µg	-50.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	1.79 µg	0.89 µg	-50.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.98 mg	0.54 mg	-44.9%
B6 Vitamini	1.3 mg	0.75 mg	-42.3%
Bakir	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	24 µg	+140.0%
Beta Karoten	0 µg	43 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22.9 mg	22.9 mg	0.0%
D Vitamini	5 µg	5 µg	0.0%
Demir	0.15 mg	10.25 mg	+6733.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	5 g	+1566.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	1.75 mg	+201.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	384 kj	422 kj	+9.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	517 µg	227 µg	-56.1%
Folik asit	298 µg	119 µg	-60.1%
Fosfor	58 mg	117 mg	+101.7%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	5.2 µg	+147.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	331 mg	+6520.0%
Karbonhidrat (farkla)	82.9 g	73.05 g	-11.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	746 µg	—
Magnezyum	14 mg	37 mg	+164.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.07 g	5.81 g	+180.7%
MUFA 20:1	0.06 g	0.16 g	+166.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	12.71 mg	7.2 mg	-43.4%
Potasyum	47 mg	129 mg	+174.5%
Protein	4.28 g	7.34 g	+71.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	2.46 g	+241.7%
PUFA 18:3	0.26 g	0.54 g	+107.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.5 µg	8 µg	+128.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.33 g	0.68 g	+106.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.25 g	+257.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	542 mg	525 mg	-3.1%
Su	7.17 g	6.25 g	-12.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.43 g	1.19 g	+176.7%
Toplam Folat	308 µg	144 µg	-53.2%
Toplam Kolin	3.6 mg	14.8 mg	+311.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.14 g	6.03 g	+181.8%
Toplam yağ	3.89 g	11.1 g	+185.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	3.01 g	+204.0%
Toplam Şeker	33.83 g	31.09 g	-8.1%
Çinko	0.74 mg	0.86 mg	+16.2%

Besin Öğeleri

Gevrek, Meyve Çıtır

Gevrek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

5 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

28 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.95 mg

0.57 mg

-40.0%

B12 Vitamini

1.79 µg

0.89 µg

-50.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

1.79 µg

0.89 µg

-50.3%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.98 mg

0.54 mg

-44.9%

B6 Vitamini

1.3 mg

0.75 mg

-42.3%

Bakir

0.13 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

24 µg

+140.0%

Beta Karoten

0 µg

43 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22.9 mg

0.0%

D Vitamini

5 µg

0.0%

Demir

0.15 mg

10.25 mg

+6733.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

5 g

+1566.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

1.75 mg

+201.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

384 kj

422 kj

+9.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

517 µg

227 µg

-56.1%

Folik asit

298 µg

119 µg

-60.1%

Fosfor

58 mg

117 mg

+101.7%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

5.2 µg

+147.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

331 mg

+6520.0%

Karbonhidrat (farkla)

82.9 g

73.05 g

-11.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

746 µg

—

Magnezyum

14 mg

37 mg

+164.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.07 g

5.81 g

+180.7%

MUFA 20:1

0.06 g

0.16 g

+166.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

12.71 mg

7.2 mg

-43.4%

Potasyum

47 mg

129 mg

+174.5%

Protein

4.28 g

7.34 g

+71.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

2.46 g

+241.7%

PUFA 18:3

0.26 g

0.54 g

+107.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.5 µg

8 µg

+128.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.33 g

0.68 g

+106.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.25 g

+257.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

542 mg

525 mg

-3.1%

7.17 g

6.25 g

-12.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.43 g

1.19 g

+176.7%

Toplam Folat

308 µg

144 µg

-53.2%

Toplam Kolin

3.6 mg

14.8 mg

+311.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.14 g

6.03 g

+181.8%

Toplam yağ

3.89 g

11.1 g

+185.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

3.01 g

+204.0%

Toplam Şeker

33.83 g

31.09 g

-8.1%

Çinko

0.74 mg

0.86 mg

+16.2%

Gevrek, Meyve Çıtır vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin