Gevrek, Meyve Çıtır ve Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 384 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Gevrek, Meyve Çıtır: 0.15 mg, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu: 11.73 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Meyve Çıtır 39, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Meyve Çıtır vs Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu Karşılaştırması

Gevrek, Meyve Çıtır ve Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Meyve Çıtır 384.0 kcal, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 372.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek, Meyve Çıtır	Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.95 mg	0.73 mg	-23.2%
B12 Vitamini	1.79 µg	0.91 µg	-49.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	1.79 µg	0.91 µg	-49.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.98 mg	0.59 mg	-39.8%
B6 Vitamini	1.3 mg	0.71 mg	-45.4%
Bakir	0.13 mg	0.25 mg	+92.3%
Besin folati	10 µg	20 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22.9 mg	23.3 mg	+1.7%
D Vitamini	5 µg	5.1 µg	+2.0%
Demir	0.15 mg	11.73 mg	+7720.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	6.1 g	+1933.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.26 mg	-55.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	384 kj	372 kj	-3.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	517 µg	226 µg	-56.3%
Folik asit	298 µg	122 µg	-59.1%
Fosfor	58 mg	250 mg	+331.0%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	1.2 µg	-42.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	357 mg	+7040.0%
Karbonhidrat (farkla)	82.9 g	76.61 g	-7.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	109 µg	—
Magnezyum	14 mg	84 mg	+500.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.07 g	1.21 g	-41.5%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	12.71 mg	6.77 mg	-46.7%
Potasyum	47 mg	221 mg	+370.2%
Protein	4.28 g	8.17 g	+90.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	1.34 g	+86.1%
PUFA 18:3	0.26 g	0.06 g	-76.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.5 µg	17.9 µg	+411.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.33 g	0.57 g	+72.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	542 mg	639 mg	+17.9%
Su	7.17 g	8.26 g	+15.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.43 g	0.68 g	+58.1%
Toplam Folat	308 µg	141 µg	-54.2%
Toplam Kolin	3.6 mg	24.6 mg	+583.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.14 g	1.21 g	-43.5%
Toplam yağ	3.89 g	4.07 g	+4.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	1.4 g	+41.4%
Toplam Şeker	33.83 g	33.72 g	-0.3%
Çinko	0.74 mg	2.22 mg	+200.0%

Besin Öğeleri

Gevrek, Meyve Çıtır

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.95 mg

0.73 mg

-23.2%

B12 Vitamini

1.79 µg

0.91 µg

-49.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

1.79 µg

0.91 µg

-49.2%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.98 mg

0.59 mg

-39.8%

B6 Vitamini

1.3 mg

0.71 mg

-45.4%

Bakir

0.13 mg

0.25 mg

+92.3%

Besin folati

10 µg

20 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22.9 mg

23.3 mg

+1.7%

D Vitamini

5 µg

5.1 µg

+2.0%

Demir

0.15 mg

11.73 mg

+7720.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

6.1 g

+1933.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.26 mg

-55.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

384 kj

372 kj

-3.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

517 µg

226 µg

-56.3%

Folik asit

298 µg

122 µg

-59.1%

Fosfor

58 mg

250 mg

+331.0%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

1.2 µg

-42.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

357 mg

+7040.0%

Karbonhidrat (farkla)

82.9 g

76.61 g

-7.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

109 µg

—

Magnezyum

14 mg

84 mg

+500.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.07 g

1.21 g

-41.5%

MUFA 20:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

12.71 mg

6.77 mg

-46.7%

Potasyum

47 mg

221 mg

+370.2%

Protein

4.28 g

8.17 g

+90.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

1.34 g

+86.1%

PUFA 18:3

0.26 g

0.06 g

-76.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.5 µg

17.9 µg

+411.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.33 g

0.57 g

+72.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

542 mg

639 mg

+17.9%

7.17 g

8.26 g

+15.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.43 g

0.68 g

+58.1%

Toplam Folat

308 µg

141 µg

-54.2%

Toplam Kolin

3.6 mg

24.6 mg

+583.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.14 g

1.21 g

-43.5%

Toplam yağ

3.89 g

4.07 g

+4.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

1.4 g

+41.4%

Toplam Şeker

33.83 g

33.72 g

-0.3%

Çinko

0.74 mg

2.22 mg

+200.0%

Gevrek, Meyve Çıtır vs Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin