İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
422 kcal
Puan
44 / 100
Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (44) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
398 vs 422(+6.0%)
Puan Farkı
39 vs 44(+12.8%)
GENEL KAZANAN
Gevrek
Daha yüksek enerji
Gevrek
Puan lideri
Gevrek
Besin öğesi dağılımı
15 - 30 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gevrek, Kıtır ve Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gevrek, Kıtır 398.0 kcal, Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi 422.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gevrek, Kıtır | Gevrek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Alfa Karoten | 26 µg | 28 µg | +7.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.01 mg | 0.57 mg | -43.6% |
| B12 Vitamini | 1.8 µg | 0.89 µg | -50.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 1.8 µg | 0.89 µg | -50.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 1.02 mg | 0.54 mg | -47.1% |
| B6 Vitamini | 1.36 mg | 0.75 mg | -44.9% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.13 mg | +85.7% |
| Besin folati | 16 µg | 24 µg | +50.0% |
| Beta Karoten | 41 µg | 43 µg | +4.9% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 22.9 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 5 µg | — |
| Demir | 9.92 mg | 10.25 mg | +3.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.7 g | 5 g | +85.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.51 mg | 1.75 mg | +243.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 398 kj | 422 kj | +6.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 526 µg | 227 µg | -56.8% |
| Folik asit | 300 µg | 119 µg | -60.3% |
| Fosfor | 83 mg | 117 mg | +41.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.4 µg | 5.2 µg | -18.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 8 mg | 331 mg | +4037.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 82.08 g | 73.05 g | -11.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 703 µg | 746 µg | +6.1% |
| Magnezyum | 27 mg | 37 mg | +37.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.59 g | 5.81 g | +265.4% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.16 g | +1500.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 12.55 mg | 7.2 mg | -42.6% |
| Potasyum | 97 mg | 129 mg | +33.0% |
| Protein | 4.31 g | 7.34 g | +70.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.77 g | 2.46 g | +39.0% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 0.54 g | +500.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 7.6 µg | 8 µg | +5.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.5 g | 0.68 g | +36.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.95 g | 0.25 g | -73.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 701 mg | 525 mg | -25.1% |
| Su | 5.8 g | 6.25 g | +7.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.51 g | 1.19 g | -21.2% |
| Toplam Folat | 316 µg | 144 µg | -54.4% |
| Toplam Kolin | 7.7 mg | 14.8 mg | +92.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.61 g | 6.03 g | +274.5% |
| Toplam yağ | 5.53 g | 11.1 g | +100.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.85 g | 3.01 g | +62.7% |
| Toplam Şeker | 42.75 g | 31.09 g | -27.3% |
| Çinko | 0.65 mg | 0.86 mg | +32.3% |
Gevrek, Kıtır ve Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Gevrek, Kıtır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (398 kcal; diğer besin 422 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Gevrek, Kıtır: 8 mg, Gevrek: 331 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Kıtır 39, Gevrek 44.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.