İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
381 kcal
Puan
59 / 100
Gevrek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (59) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
398 vs 381(-4.3%)
Puan Farkı
39 vs 59(+51.3%)
GENEL KAZANAN
Gevrek
Daha yüksek enerji
Gevrek, Kıtır
Puan lideri
Gevrek
Besin öğesi dağılımı
25 - 23 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gevrek, Kıtır ve Gevrek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gevrek, Kıtır 398.0 kcal, Gevrek 381.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 59. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gevrek, Kıtır | Gevrek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 3 µg | -40.0% |
| Alfa Karoten | 26 µg | 18 µg | -30.8% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.01 mg | 0.79 mg | -21.8% |
| B12 Vitamini | 1.8 µg | 1.23 µg | -31.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 1.8 µg | 1.23 µg | -31.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 1.02 mg | 0.72 mg | -29.4% |
| B6 Vitamini | 1.36 mg | 0.96 mg | -29.4% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.18 mg | +157.1% |
| Besin folati | 16 µg | 20 µg | +25.0% |
| Beta Karoten | 41 µg | 28 µg | -31.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 14.3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 5 µg | — |
| Demir | 9.92 mg | 16.06 mg | +61.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.7 g | 4.8 g | +77.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.51 mg | 0.48 mg | -5.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 398 kj | 381 kj | -4.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 526 µg | 436 µg | -17.1% |
| Folik asit | 300 µg | 245 µg | -18.3% |
| Fosfor | 83 mg | 149 mg | +79.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.4 µg | 2.1 µg | -67.2% |
| Kafein | 0 mg | 2 mg | — |
| Kalsiyum | 8 mg | 116 mg | +1350.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 82.08 g | 78.46 g | -4.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 703 µg | 510 µg | -27.5% |
| Magnezyum | 27 mg | 50 mg | +85.2% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.59 g | 1.79 g | +12.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 12.55 mg | 9.02 mg | -28.1% |
| Potasyum | 97 mg | 154 mg | +58.8% |
| Protein | 4.31 g | 6.88 g | +59.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.77 g | 1.19 g | -32.8% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 0.17 g | +88.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 7.6 µg | 11.6 µg | +52.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.5 g | 0.44 g | -12.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.95 g | 0.15 g | -84.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 701 mg | 530 mg | -24.4% |
| Su | 5.8 g | 7.95 g | +37.1% |
| Teobromin | 0 mg | 15 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.51 g | 0.64 g | -57.6% |
| Toplam Folat | 316 µg | 265 µg | -16.1% |
| Toplam Kolin | 7.7 mg | 13.4 mg | +74.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.61 g | 1.84 g | +14.3% |
| Toplam yağ | 5.53 g | 4.44 g | -19.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.85 g | 1.37 g | -25.9% |
| Toplam Şeker | 42.75 g | 25.35 g | -40.7% |
| Çinko | 0.65 mg | 1.31 mg | +101.5% |
Gevrek, Kıtır ve Gevrek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (381 kcal; diğer besin 398 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Gevrek, Kıtır: 8 mg, Gevrek: 116 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Kıtır 39, Gevrek 59.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.