İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
380 kcal
Puan
39 / 100
Gevrek, Kıtır ve Gevrek, Aromalı Puf aynı beslenme puanına (39) sahiptir.
Enerji Farkı
398 vs 380(-4.5%)
Puan Farkı
39 vs 39(0.0%)
Daha yüksek enerji
Gevrek, Kıtır
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
34 - 8 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gevrek, Kıtır ve Gevrek, Aromalı Puf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gevrek, Kıtır 398.0 kcal, Gevrek, Aromalı Puf 380.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gevrek, Kıtır | Gevrek, Aromalı Puf | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 4 µg | -20.0% |
| Alfa Karoten | 26 µg | 22 µg | -15.4% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.01 mg | 0.57 mg | -43.6% |
| B12 Vitamini | 1.8 µg | 0.89 µg | -50.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 1.8 µg | 0.89 µg | -50.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 1.02 mg | 0.51 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 1.36 mg | 0.72 mg | -47.1% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.09 mg | +28.6% |
| Besin folati | 16 µg | 17 µg | +6.3% |
| Beta Karoten | 41 µg | 34 µg | -17.1% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 4.9 µg | — |
| Demir | 9.92 mg | 9.61 mg | -3.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.7 g | 2.2 g | -18.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.51 mg | 0.23 mg | -54.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 398 kj | 380 kj | -4.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 526 µg | 218 µg | -58.6% |
| Folik asit | 300 µg | 119 µg | -60.3% |
| Fosfor | 83 mg | 70 mg | -15.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.4 µg | 0.8 µg | -87.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 8 mg | 8 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 82.08 g | 83.81 g | +2.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 703 µg | 568 µg | -19.2% |
| Magnezyum | 27 mg | 21 mg | -22.2% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.59 g | 0.75 g | -52.8% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 12.55 mg | 6.7 mg | -46.6% |
| Potasyum | 97 mg | 90 mg | -7.2% |
| Protein | 4.31 g | 5.66 g | +31.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.77 g | 0.56 g | -68.4% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 0.09 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 7.6 µg | 9.2 µg | +21.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.5 g | 0.14 g | -72.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.95 g | 0.03 g | -96.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 701 mg | 424 mg | -39.5% |
| Su | 5.8 g | 6.84 g | +17.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.51 g | 0.18 g | -88.1% |
| Toplam Folat | 316 µg | 135 µg | -57.3% |
| Toplam Kolin | 7.7 mg | 5.8 mg | -24.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.61 g | 0.78 g | -51.6% |
| Toplam yağ | 5.53 g | 2.16 g | -60.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.85 g | 0.65 g | -64.9% |
| Toplam Şeker | 42.75 g | 37.12 g | -13.2% |
| Çinko | 0.65 mg | 0.54 mg | -16.9% |
Gevrek, Kıtır ve Gevrek, Aromalı Puf arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Gevrek, Aromalı Puf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (380 kcal; diğer besin 398 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Gevrek, Kıtır: 0.01 g, Gevrek, Aromalı Puf: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Kıtır 39, Gevrek, Aromalı Puf 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.