Çikolata Puf Gevrek ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Çikolata Puf Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (388 kcal; diğer besin 422 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Çikolata Puf Gevrek: 0.62 mg, Gevrek: 1.75 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolata Puf Gevrek 49, Gevrek 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolata Puf Gevrek vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Çikolata Puf Gevrek ve Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolata Puf Gevrek 388.0 kcal, Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi 422.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolata Puf Gevrek	Gevrek	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	5 µg	0.0%
Alfa Karoten	31 µg	28 µg	-9.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.56 mg	0.57 mg	+1.8%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.89 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.89 µg	0.89 µg	0.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.54 mg	0.54 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.73 mg	0.75 mg	+2.7%
Bakir	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
Besin folati	19 µg	24 µg	+26.3%
Beta Karoten	48 µg	43 µg	-10.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22.7 mg	22.9 mg	+0.9%
D Vitamini	4.9 µg	5 µg	+2.0%
Demir	10.27 mg	10.25 mg	-0.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	5 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.62 mg	1.75 mg	+182.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	388 kj	422 kj	+8.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	220 µg	227 µg	+3.2%
Folik asit	118 µg	119 µg	+0.8%
Fosfor	111 mg	117 mg	+5.4%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	5.2 µg	+116.7%
Kafein	7 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	169 mg	331 mg	+95.9%
Karbonhidrat (farkla)	81.02 g	73.05 g	-9.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	822 µg	746 µg	-9.2%
Magnezyum	44 mg	37 mg	-15.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.31 g	5.81 g	+151.5%
MUFA 20:1	0.06 g	0.16 g	+166.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.59 mg	7.2 mg	+9.3%
Potasyum	152 mg	129 mg	-15.1%
Protein	5.39 g	7.34 g	+36.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	2.46 g	+112.1%
PUFA 18:3	0.24 g	0.54 g	+125.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.7 µg	8 µg	-8.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.68 g	+70.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.25 g	+25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	425 mg	525 mg	+23.5%
Su	6.69 g	6.25 g	-6.6%
Teobromin	61 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	1.19 g	+83.1%
Toplam Folat	137 µg	144 µg	+5.1%
Toplam Kolin	8.6 mg	14.8 mg	+72.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.38 g	6.03 g	+153.4%
Toplam yağ	4.98 g	11.1 g	+122.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.4 g	3.01 g	+115.0%
Toplam Şeker	34.43 g	31.09 g	-9.7%
Çinko	0.89 mg	0.86 mg	-3.4%

Besin Öğeleri

Çikolata Puf Gevrek

Gevrek

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0.0%

Alfa Karoten

31 µg

28 µg

-9.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.56 mg

0.57 mg

+1.8%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.89 µg

0.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.54 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.73 mg

0.75 mg

+2.7%

Bakir

0.19 mg

0.13 mg

-31.6%

Besin folati

19 µg

24 µg

+26.3%

Beta Karoten

48 µg

43 µg

-10.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22.7 mg

22.9 mg

+0.9%

D Vitamini

4.9 µg

5 µg

+2.0%

Demir

10.27 mg

10.25 mg

-0.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.62 mg

1.75 mg

+182.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

388 kj

422 kj

+8.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

220 µg

227 µg

+3.2%

Folik asit

118 µg

119 µg

+0.8%

Fosfor

111 mg

117 mg

+5.4%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

5.2 µg

+116.7%

Kafein

7 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

169 mg

331 mg

+95.9%

Karbonhidrat (farkla)

81.02 g

73.05 g

-9.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

822 µg

746 µg

-9.2%

Magnezyum

44 mg

37 mg

-15.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.31 g

5.81 g

+151.5%

MUFA 20:1

0.06 g

0.16 g

+166.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.59 mg

7.2 mg

+9.3%

Potasyum

152 mg

129 mg

-15.1%

Protein

5.39 g

7.34 g

+36.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

2.46 g

+112.1%

PUFA 18:3

0.24 g

0.54 g

+125.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.7 µg

8 µg

-8.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.68 g

+70.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.25 g

+25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

425 mg

525 mg

+23.5%

6.69 g

6.25 g

-6.6%

Teobromin

61 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

1.19 g

+83.1%

Toplam Folat

137 µg

144 µg

+5.1%

Toplam Kolin

8.6 mg

14.8 mg

+72.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.38 g

6.03 g

+153.4%

Toplam yağ

4.98 g

11.1 g

+122.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.4 g

3.01 g

+115.0%

Toplam Şeker

34.43 g

31.09 g

-9.7%

Çinko

0.89 mg

0.86 mg

-3.4%

Çikolata Puf Gevrek vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin