Çikolata Puf Gevrek ve Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 388 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Çikolata Puf Gevrek: 8.6 mg, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu: 24.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolata Puf Gevrek 49, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolata Puf Gevrek vs Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu Karşılaştırması

Çikolata Puf Gevrek ve Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolata Puf Gevrek 388.0 kcal, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 372.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolata Puf Gevrek	Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	31 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.56 mg	0.73 mg	+30.4%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.91 µg	+2.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.89 µg	0.91 µg	+2.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.54 mg	0.59 mg	+9.3%
B6 Vitamini	0.73 mg	0.71 mg	-2.7%
Bakir	0.19 mg	0.25 mg	+31.6%
Besin folati	19 µg	20 µg	+5.3%
Beta Karoten	48 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22.7 mg	23.3 mg	+2.6%
D Vitamini	4.9 µg	5.1 µg	+4.1%
Demir	10.27 mg	11.73 mg	+14.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	6.1 g	+22.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.62 mg	0.26 mg	-58.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	388 kj	372 kj	-4.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	220 µg	226 µg	+2.7%
Folik asit	118 µg	122 µg	+3.4%
Fosfor	111 mg	250 mg	+125.2%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	1.2 µg	-50.0%
Kafein	7 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	169 mg	357 mg	+111.2%
Karbonhidrat (farkla)	81.02 g	76.61 g	-5.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	822 µg	109 µg	-86.7%
Magnezyum	44 mg	84 mg	+90.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.31 g	1.21 g	-47.6%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.59 mg	6.77 mg	+2.7%
Potasyum	152 mg	221 mg	+45.4%
Protein	5.39 g	8.17 g	+51.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	1.34 g	+15.5%
PUFA 18:3	0.24 g	0.06 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.7 µg	17.9 µg	+105.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.57 g	+42.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.04 g	-80.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	425 mg	639 mg	+50.4%
Su	6.69 g	8.26 g	+23.5%
Teobromin	61 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	0.68 g	+4.6%
Toplam Folat	137 µg	141 µg	+2.9%
Toplam Kolin	8.6 mg	24.6 mg	+186.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.38 g	1.21 g	-49.2%
Toplam yağ	4.98 g	4.07 g	-18.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.4 g	1.4 g	0.0%
Toplam Şeker	34.43 g	33.72 g	-2.1%
Çinko	0.89 mg	2.22 mg	+149.4%

Besin Öğeleri

Çikolata Puf Gevrek

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

31 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.56 mg

0.73 mg

+30.4%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.91 µg

+2.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.89 µg

0.91 µg

+2.2%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.54 mg

0.59 mg

+9.3%

B6 Vitamini

0.73 mg

0.71 mg

-2.7%

Bakir

0.19 mg

0.25 mg

+31.6%

Besin folati

19 µg

20 µg

+5.3%

Beta Karoten

48 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22.7 mg

23.3 mg

+2.6%

D Vitamini

4.9 µg

5.1 µg

+4.1%

Demir

10.27 mg

11.73 mg

+14.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5 g

6.1 g

+22.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.62 mg

0.26 mg

-58.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

388 kj

372 kj

-4.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

220 µg

226 µg

+2.7%

Folik asit

118 µg

122 µg

+3.4%

Fosfor

111 mg

250 mg

+125.2%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

1.2 µg

-50.0%

Kafein

7 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

169 mg

357 mg

+111.2%

Karbonhidrat (farkla)

81.02 g

76.61 g

-5.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

822 µg

109 µg

-86.7%

Magnezyum

44 mg

84 mg

+90.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.31 g

1.21 g

-47.6%

MUFA 20:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.59 mg

6.77 mg

+2.7%

Potasyum

152 mg

221 mg

+45.4%

Protein

5.39 g

8.17 g

+51.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

1.34 g

+15.5%

PUFA 18:3

0.24 g

0.06 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.7 µg

17.9 µg

+105.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.57 g

+42.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.04 g

-80.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

425 mg

639 mg

+50.4%

6.69 g

8.26 g

+23.5%

Teobromin

61 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

0.68 g

+4.6%

Toplam Folat

137 µg

141 µg

+2.9%

Toplam Kolin

8.6 mg

24.6 mg

+186.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.38 g

1.21 g

-49.2%

Toplam yağ

4.98 g

4.07 g

-18.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.4 g

0.0%

Toplam Şeker

34.43 g

33.72 g

-2.1%

Çinko

0.89 mg

2.22 mg

+149.4%

Çikolata Puf Gevrek vs Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin