Çikolata Puf Gevrek ve Gevrek, Aromalı Puf arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Aromalı Puf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (380 kcal; diğer besin 388 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Çikolata Puf Gevrek: 22.7 mg, Gevrek, Aromalı Puf: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolata Puf Gevrek 49, Gevrek, Aromalı Puf 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolata Puf Gevrek vs Gevrek, Aromalı Puf Karşılaştırması

Çikolata Puf Gevrek ve Gevrek, Aromalı Puf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolata Puf Gevrek 388.0 kcal, Gevrek, Aromalı Puf 380.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolata Puf Gevrek	Gevrek, Aromalı Puf	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	4 µg	-20.0%
Alfa Karoten	31 µg	22 µg	-29.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.56 mg	0.57 mg	+1.8%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.89 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.89 µg	0.89 µg	0.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.54 mg	0.51 mg	-5.6%
B6 Vitamini	0.73 mg	0.72 mg	-1.4%
Bakir	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
Besin folati	19 µg	17 µg	-10.5%
Beta Karoten	48 µg	34 µg	-29.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	4.9 µg	4.9 µg	0.0%
Demir	10.27 mg	9.61 mg	-6.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	2.2 g	-56.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.62 mg	0.23 mg	-62.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	388 kj	380 kj	-2.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	220 µg	218 µg	-0.9%
Folik asit	118 µg	119 µg	+0.8%
Fosfor	111 mg	70 mg	-36.9%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.8 µg	-66.7%
Kafein	7 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	169 mg	8 mg	-95.3%
Karbonhidrat (farkla)	81.02 g	83.81 g	+3.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	822 µg	568 µg	-30.9%
Magnezyum	44 mg	21 mg	-52.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.31 g	0.75 g	-67.5%
MUFA 20:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.59 mg	6.7 mg	+1.7%
Potasyum	152 mg	90 mg	-40.8%
Protein	5.39 g	5.66 g	+5.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	0.56 g	-51.7%
PUFA 18:3	0.24 g	0.09 g	-62.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.7 µg	9.2 µg	+5.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.14 g	-65.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.03 g	-85.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	425 mg	424 mg	-0.2%
Su	6.69 g	6.84 g	+2.2%
Teobromin	61 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.65 g	0.18 g	-72.3%
Toplam Folat	137 µg	135 µg	-1.5%
Toplam Kolin	8.6 mg	5.8 mg	-32.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.38 g	0.78 g	-67.2%
Toplam yağ	4.98 g	2.16 g	-56.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.4 g	0.65 g	-53.6%
Toplam Şeker	34.43 g	37.12 g	+7.8%
Çinko	0.89 mg	0.54 mg	-39.3%

Besin Öğeleri

Çikolata Puf Gevrek

Gevrek, Aromalı Puf

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

4 µg

-20.0%

Alfa Karoten

31 µg

22 µg

-29.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.56 mg

0.57 mg

+1.8%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.89 µg

0.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.54 mg

0.51 mg

-5.6%

B6 Vitamini

0.73 mg

0.72 mg

-1.4%

Bakir

0.19 mg

0.09 mg

-52.6%

Besin folati

19 µg

17 µg

-10.5%

Beta Karoten

48 µg

34 µg

-29.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

4.9 µg

0.0%

Demir

10.27 mg

9.61 mg

-6.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5 g

2.2 g

-56.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.62 mg

0.23 mg

-62.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

388 kj

380 kj

-2.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

220 µg

218 µg

-0.9%

Folik asit

118 µg

119 µg

+0.8%

Fosfor

111 mg

70 mg

-36.9%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.8 µg

-66.7%

Kafein

7 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

169 mg

8 mg

-95.3%

Karbonhidrat (farkla)

81.02 g

83.81 g

+3.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

822 µg

568 µg

-30.9%

Magnezyum

44 mg

21 mg

-52.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.31 g

0.75 g

-67.5%

MUFA 20:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.59 mg

6.7 mg

+1.7%

Potasyum

152 mg

90 mg

-40.8%

Protein

5.39 g

5.66 g

+5.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

0.56 g

-51.7%

PUFA 18:3

0.24 g

0.09 g

-62.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.7 µg

9.2 µg

+5.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.14 g

-65.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.03 g

-85.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

425 mg

424 mg

-0.2%

6.69 g

6.84 g

+2.2%

Teobromin

61 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.65 g

0.18 g

-72.3%

Toplam Folat

137 µg

135 µg

-1.5%

Toplam Kolin

8.6 mg

5.8 mg

-32.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.38 g

0.78 g

-67.2%

Toplam yağ

4.98 g

2.16 g

-56.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.4 g

0.65 g

-53.6%

Toplam Şeker

34.43 g

37.12 g

+7.8%

Çinko

0.89 mg

0.54 mg

-39.3%

Çikolata Puf Gevrek vs Gevrek, Aromalı Puf

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin