Gevrek, Çikolata Çıtır ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Çikolata Çıtır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (380 kcal; diğer besin 422 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Gevrek, Çikolata Çıtır: 1 µg, Gevrek: 746 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Çikolata Çıtır 41, Gevrek 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Çikolata Çıtır vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Gevrek, Çikolata Çıtır ve Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Çikolata Çıtır 380.0 kcal, Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi 422.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek, Çikolata Çıtır	Gevrek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	5 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	28 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.57 mg	+14.0%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.89 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.89 µg	0.89 µg	0.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.49 mg	0.54 mg	+10.2%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.75 mg	+13.6%
Bakir	0.25 mg	0.13 mg	-48.0%
Besin folati	12 µg	24 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	43 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	22.9 mg	—
D Vitamini	4.9 µg	5 µg	+2.0%
Demir	9.56 mg	10.25 mg	+7.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	5 g	+257.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	1.75 mg	+201.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	380 kj	422 kj	+11.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	514 µg	227 µg	-55.8%
Folik asit	296 µg	119 µg	-59.8%
Fosfor	82 mg	117 mg	+42.7%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	5.2 µg	+136.4%
Kafein	7 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	10 mg	331 mg	+3210.0%
Karbonhidrat (farkla)	81.85 g	73.05 g	-10.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	746 µg	+74500.0%
Magnezyum	28 mg	37 mg	+32.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.17 g	5.81 g	+167.7%
MUFA 20:1	0.06 g	0.16 g	+166.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.69 mg	7.2 mg	+7.6%
Potasyum	89 mg	129 mg	+44.9%
Protein	5.35 g	7.34 g	+37.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.73 g	2.46 g	+237.0%
PUFA 18:3	0.26 g	0.54 g	+107.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.6 µg	8 µg	+122.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.42 g	0.68 g	+61.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.25 g	+31.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	547 mg	525 mg	-4.0%
Su	6.66 g	6.25 g	-6.2%
Teobromin	61 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.66 g	1.19 g	+80.3%
Toplam Folat	307 µg	144 µg	-53.1%
Toplam Kolin	5.5 mg	14.8 mg	+169.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.24 g	6.03 g	+169.2%
Toplam yağ	4.24 g	11.1 g	+161.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	3.01 g	+204.0%
Toplam Şeker	35.52 g	31.09 g	-12.5%
Çinko	0.91 mg	0.86 mg	-5.5%

Besin Öğeleri

Gevrek, Çikolata Çıtır

Gevrek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

5 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

28 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.57 mg

+14.0%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.89 µg

0.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.49 mg

0.54 mg

+10.2%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.75 mg

+13.6%

Bakir

0.25 mg

0.13 mg

-48.0%

Besin folati

12 µg

24 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

43 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

22.9 mg

—

D Vitamini

4.9 µg

5 µg

+2.0%

Demir

9.56 mg

10.25 mg

+7.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

5 g

+257.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

1.75 mg

+201.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

380 kj

422 kj

+11.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

514 µg

227 µg

-55.8%

Folik asit

296 µg

119 µg

-59.8%

Fosfor

82 mg

117 mg

+42.7%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

5.2 µg

+136.4%

Kafein

7 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

10 mg

331 mg

+3210.0%

Karbonhidrat (farkla)

81.85 g

73.05 g

-10.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

746 µg

+74500.0%

Magnezyum

28 mg

37 mg

+32.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.17 g

5.81 g

+167.7%

MUFA 20:1

0.06 g

0.16 g

+166.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.69 mg

7.2 mg

+7.6%

Potasyum

89 mg

129 mg

+44.9%

Protein

5.35 g

7.34 g

+37.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.73 g

2.46 g

+237.0%

PUFA 18:3

0.26 g

0.54 g

+107.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.6 µg

8 µg

+122.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.42 g

0.68 g

+61.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.25 g

+31.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

547 mg

525 mg

-4.0%

6.66 g

6.25 g

-6.2%

Teobromin

61 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.66 g

1.19 g

+80.3%

Toplam Folat

307 µg

144 µg

-53.1%

Toplam Kolin

5.5 mg

14.8 mg

+169.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.24 g

6.03 g

+169.2%

Toplam yağ

4.24 g

11.1 g

+161.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

3.01 g

+204.0%

Toplam Şeker

35.52 g

31.09 g

-12.5%

Çinko

0.91 mg

0.86 mg

-5.5%

Gevrek, Çikolata Çıtır vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin