Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 385 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu: 0.06 g, Gevrek: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 61, Gevrek 59.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu vs Gevrek, O's, Ballı Fındık Karşılaştırması

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu vs Gevrek, O's, Ballı Fındık Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu	Gevrek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.73 mg	0.75 mg	+2.7%
B12 Vitamini	0.91 µg	0.89 µg	-2.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.91 µg	0.89 µg	-2.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.59 mg	0.59 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.71 mg	0.7 mg	-1.4%
Bakir	0.25 mg	0.26 mg	+4.0%
Besin folati	20 µg	21 µg	+5.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.3 mg	22.8 mg	-2.1%
D Vitamini	5.1 µg	5 µg	-2.0%
Demir	11.73 mg	11.73 mg	0.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.1 g	7.6 g	+24.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.45 mg	+73.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	372 kj	385 kj	+3.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	226 µg	223 µg	-1.3%
Folik asit	122 µg	119 µg	-2.5%
Fosfor	250 mg	269 mg	+7.6%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	2 µg	+66.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	357 mg	353 mg	-1.1%
Karbonhidrat (farkla)	76.61 g	75.99 g	-0.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	109 µg	118 µg	+8.3%
Magnezyum	84 mg	90 mg	+7.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.21 g	1.89 g	+56.2%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.77 mg	6.69 mg	-1.2%
Potasyum	221 mg	238 mg	+7.7%
Protein	8.17 g	8.62 g	+5.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.34 g	1.62 g	+20.9%
PUFA 18:3	0.06 g	0.14 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.9 µg	19.1 µg	+6.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.57 g	0.65 g	+14.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	639 mg	580 mg	-9.2%
Su	8.26 g	7.11 g	-13.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.79 g	+16.2%
Toplam Folat	141 µg	140 µg	-0.7%
Toplam Kolin	24.6 mg	26.5 mg	+7.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.21 g	1.92 g	+58.7%
Toplam yağ	4.07 g	5.37 g	+31.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.4 g	1.76 g	+25.7%
Toplam Şeker	33.72 g	32.35 g	-4.1%
Çinko	2.22 mg	2.39 mg	+7.7%

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu vs Gevrek, O's, Ballı Fındık

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin