Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu ve Gevrek, Meyve Çıtır arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 384 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu: 0.06 g, Gevrek, Meyve Çıtır: 0.26 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 61, Gevrek, Meyve Çıtır 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu vs Gevrek, Meyve Çıtır Karşılaştırması

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu ve Gevrek, Meyve Çıtır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 372.0 kcal, Gevrek, Meyve Çıtır 384.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu	Gevrek, Meyve Çıtır	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.73 mg	0.95 mg	+30.1%
B12 Vitamini	0.91 µg	1.79 µg	+96.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.91 µg	1.79 µg	+96.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.59 mg	0.98 mg	+66.1%
B6 Vitamini	0.71 mg	1.3 mg	+83.1%
Bakir	0.25 mg	0.13 mg	-48.0%
Besin folati	20 µg	10 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.3 mg	22.9 mg	-1.7%
D Vitamini	5.1 µg	5 µg	-2.0%
Demir	11.73 mg	0.15 mg	-98.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.1 g	0.3 g	-95.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.58 mg	+123.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	372 kj	384 kj	+3.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	226 µg	517 µg	+128.8%
Folik asit	122 µg	298 µg	+144.3%
Fosfor	250 mg	58 mg	-76.8%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	2.1 µg	+75.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	357 mg	5 mg	-98.6%
Karbonhidrat (farkla)	76.61 g	82.9 g	+8.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	109 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	84 mg	14 mg	-83.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.21 g	2.07 g	+71.1%
MUFA 20:1	0 g	0.06 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.77 mg	12.71 mg	+87.7%
Potasyum	221 mg	47 mg	-78.7%
Protein	8.17 g	4.28 g	-47.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.34 g	0.72 g	-46.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.26 g	+333.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.9 µg	3.5 µg	-80.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.57 g	0.33 g	-42.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.07 g	+75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	639 mg	542 mg	-15.2%
Su	8.26 g	7.17 g	-13.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.43 g	-36.8%
Toplam Folat	141 µg	308 µg	+118.4%
Toplam Kolin	24.6 mg	3.6 mg	-85.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.21 g	2.14 g	+76.9%
Toplam yağ	4.07 g	3.89 g	-4.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.4 g	0.99 g	-29.3%
Toplam Şeker	33.72 g	33.83 g	+0.3%
Çinko	2.22 mg	0.74 mg	-66.7%

Besin Öğeleri

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu

Gevrek, Meyve Çıtır

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.73 mg

0.95 mg

+30.1%

B12 Vitamini

0.91 µg

1.79 µg

+96.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.91 µg

1.79 µg

+96.7%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.59 mg

0.98 mg

+66.1%

B6 Vitamini

0.71 mg

1.3 mg

+83.1%

Bakir

0.25 mg

0.13 mg

-48.0%

Besin folati

20 µg

10 µg

-50.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

23.3 mg

22.9 mg

-1.7%

D Vitamini

5.1 µg

5 µg

-2.0%

Demir

11.73 mg

0.15 mg

-98.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.1 g

0.3 g

-95.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.58 mg

+123.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

372 kj

384 kj

+3.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

226 µg

517 µg

+128.8%

Folik asit

122 µg

298 µg

+144.3%

Fosfor

250 mg

58 mg

-76.8%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

2.1 µg

+75.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

357 mg

5 mg

-98.6%

Karbonhidrat (farkla)

76.61 g

82.9 g

+8.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

109 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

84 mg

14 mg

-83.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.21 g

2.07 g

+71.1%

MUFA 20:1

0 g

0.06 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.77 mg

12.71 mg

+87.7%

Potasyum

221 mg

47 mg

-78.7%

Protein

8.17 g

4.28 g

-47.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.34 g

0.72 g

-46.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.26 g

+333.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

17.9 µg

3.5 µg

-80.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.57 g

0.33 g

-42.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.07 g

+75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

639 mg

542 mg

-15.2%

8.26 g

7.17 g

-13.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.68 g

0.43 g

-36.8%

Toplam Folat

141 µg

308 µg

+118.4%

Toplam Kolin

24.6 mg

3.6 mg

-85.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.21 g

2.14 g

+76.9%

Toplam yağ

4.07 g

3.89 g

-4.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.4 g

0.99 g

-29.3%

Toplam Şeker

33.72 g

33.83 g

+0.3%

Çinko

2.22 mg

0.74 mg

-66.7%

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu vs Gevrek, Meyve Çıtır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin