Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu ve Gevrek, Granola arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 420 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu: 0.26 mg, Gevrek, Granola: 2.53 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 61, Gevrek, Granola 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu vs Gevrek, Granola Karşılaştırması

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu ve Gevrek, Granola kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 372.0 kcal, Gevrek, Granola 420.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu	Gevrek, Granola	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.73 mg	0.31 mg	-57.5%
B12 Vitamini	0.91 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.91 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.59 mg	0.17 mg	-71.2%
B6 Vitamini	0.71 mg	0.08 mg	-88.7%
Bakir	0.25 mg	0.33 mg	+32.0%
Besin folati	20 µg	24 µg	+20.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.3 mg	0.1 mg	-99.6%
D Vitamini	5.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	11.73 mg	3.07 mg	-73.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.1 g	7.4 g	+21.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	2.53 mg	+873.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	372 kj	420 kj	+12.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	226 µg	24 µg	-89.4%
Folik asit	122 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	250 mg	297 mg	+18.8%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	5.8 µg	+383.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	357 mg	51 mg	-85.7%
Karbonhidrat (farkla)	76.61 g	67.35 g	-12.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	109 µg	118 µg	+8.3%
Magnezyum	84 mg	106 mg	+26.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.21 g	6.58 g	+443.8%
MUFA 20:1	0 g	0.11 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.77 mg	0.96 mg	-85.8%
Potasyum	221 mg	310 mg	+40.3%
Protein	8.17 g	9.82 g	+20.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.34 g	3.17 g	+136.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.52 g	+766.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.9 µg	19.1 µg	+6.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.57 g	1.02 g	+78.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.18 g	+350.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	639 mg	161 mg	-74.8%
Su	8.26 g	7.99 g	-3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	1.33 g	+95.6%
Toplam Folat	141 µg	24 µg	-83.0%
Toplam Kolin	24.6 mg	29.6 mg	+20.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.21 g	6.74 g	+457.0%
Toplam yağ	4.07 g	13.01 g	+219.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.4 g	3.69 g	+163.6%
Toplam Şeker	33.72 g	22.24 g	-34.0%
Çinko	2.22 mg	2.57 mg	+15.8%

Besin Öğeleri

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu

Gevrek, Granola

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.73 mg

0.31 mg

-57.5%

B12 Vitamini

0.91 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.91 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.59 mg

0.17 mg

-71.2%

B6 Vitamini

0.71 mg

0.08 mg

-88.7%

Bakir

0.25 mg

0.33 mg

+32.0%

Besin folati

20 µg

24 µg

+20.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

23.3 mg

0.1 mg

-99.6%

D Vitamini

5.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

11.73 mg

3.07 mg

-73.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.1 g

7.4 g

+21.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

2.53 mg

+873.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

372 kj

420 kj

+12.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

226 µg

24 µg

-89.4%

Folik asit

122 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

250 mg

297 mg

+18.8%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

5.8 µg

+383.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

357 mg

51 mg

-85.7%

Karbonhidrat (farkla)

76.61 g

67.35 g

-12.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

109 µg

118 µg

+8.3%

Magnezyum

84 mg

106 mg

+26.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.21 g

6.58 g

+443.8%

MUFA 20:1

0 g

0.11 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.77 mg

0.96 mg

-85.8%

Potasyum

221 mg

310 mg

+40.3%

Protein

8.17 g

9.82 g

+20.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.34 g

3.17 g

+136.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.52 g

+766.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

17.9 µg

19.1 µg

+6.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.57 g

1.02 g

+78.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.18 g

+350.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

639 mg

161 mg

-74.8%

8.26 g

7.99 g

-3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.68 g

1.33 g

+95.6%

Toplam Folat

141 µg

24 µg

-83.0%

Toplam Kolin

24.6 mg

29.6 mg

+20.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.21 g

6.74 g

+457.0%

Toplam yağ

4.07 g

13.01 g

+219.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.4 g

3.69 g

+163.6%

Toplam Şeker

33.72 g

22.24 g

-34.0%

Çinko

2.22 mg

2.57 mg

+15.8%

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu vs Gevrek, Granola

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin