Gevrek, Aromalı Puf ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Aromalı Puf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (380 kcal; diğer besin 422 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Gevrek, Aromalı Puf: 8 mg, Gevrek: 331 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Aromalı Puf 39, Gevrek 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Aromalı Puf vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Gevrek, Aromalı Puf vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Gevrek, Aromalı Puf	Gevrek	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	5 µg	+25.0%
Alfa Karoten	22 µg	28 µg	+27.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.57 mg	0.57 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.89 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.89 µg	0.89 µg	0.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.51 mg	0.54 mg	+5.9%
B6 Vitamini	0.72 mg	0.75 mg	+4.2%
Bakir	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Besin folati	17 µg	24 µg	+41.2%
Beta Karoten	34 µg	43 µg	+26.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	22.9 mg	—
D Vitamini	4.9 µg	5 µg	+2.0%
Demir	9.61 mg	10.25 mg	+6.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	5 g	+127.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	1.75 mg	+660.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	380 kj	422 kj	+11.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	218 µg	227 µg	+4.1%
Folik asit	119 µg	119 µg	0.0%
Fosfor	70 mg	117 mg	+67.1%
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	5.2 µg	+550.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	331 mg	+4037.5%
Karbonhidrat (farkla)	83.81 g	73.05 g	-12.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	568 µg	746 µg	+31.3%
Magnezyum	21 mg	37 mg	+76.2%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.75 g	5.81 g	+674.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.16 g	+700.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.7 mg	7.2 mg	+7.5%
Potasyum	90 mg	129 mg	+43.3%
Protein	5.66 g	7.34 g	+29.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.56 g	2.46 g	+339.3%
PUFA 18:3	0.09 g	0.54 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.2 µg	8 µg	-13.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.14 g	0.68 g	+385.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.25 g	+733.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	424 mg	525 mg	+23.8%
Su	6.84 g	6.25 g	-8.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	1.19 g	+561.1%
Toplam Folat	135 µg	144 µg	+6.7%
Toplam Kolin	5.8 mg	14.8 mg	+155.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.78 g	6.03 g	+673.1%
Toplam yağ	2.16 g	11.1 g	+413.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.65 g	3.01 g	+363.1%
Toplam Şeker	37.12 g	31.09 g	-16.2%
Çinko	0.54 mg	0.86 mg	+59.3%

Gevrek, Aromalı Puf vs Gevrek, Diğer, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin