Gevrek, Aromalı Puf ve Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 380 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Gevrek, Aromalı Puf: 8 mg, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu: 357 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek, Aromalı Puf 39, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek, Aromalı Puf vs Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu Karşılaştırması

Gevrek, Aromalı Puf ve Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek, Aromalı Puf 380.0 kcal, Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu 372.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek, Aromalı Puf	Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	22 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.57 mg	0.73 mg	+28.1%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.91 µg	+2.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.89 µg	0.91 µg	+2.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.51 mg	0.59 mg	+15.7%
B6 Vitamini	0.72 mg	0.71 mg	-1.4%
Bakir	0.09 mg	0.25 mg	+177.8%
Besin folati	17 µg	20 µg	+17.6%
Beta Karoten	34 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	23.3 mg	—
D Vitamini	4.9 µg	5.1 µg	+4.1%
Demir	9.61 mg	11.73 mg	+22.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	6.1 g	+177.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	380 kj	372 kj	-2.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	218 µg	226 µg	+3.7%
Folik asit	119 µg	122 µg	+2.5%
Fosfor	70 mg	250 mg	+257.1%
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	1.2 µg	+50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	357 mg	+4362.5%
Karbonhidrat (farkla)	83.81 g	76.61 g	-8.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	568 µg	109 µg	-80.8%
Magnezyum	21 mg	84 mg	+300.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.75 g	1.21 g	+61.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.7 mg	6.77 mg	+1.0%
Potasyum	90 mg	221 mg	+145.6%
Protein	5.66 g	8.17 g	+44.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.56 g	1.34 g	+139.3%
PUFA 18:3	0.09 g	0.06 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.2 µg	17.9 µg	+94.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.14 g	0.57 g	+307.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	424 mg	639 mg	+50.7%
Su	6.84 g	8.26 g	+20.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.68 g	+277.8%
Toplam Folat	135 µg	141 µg	+4.4%
Toplam Kolin	5.8 mg	24.6 mg	+324.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.78 g	1.21 g	+55.1%
Toplam yağ	2.16 g	4.07 g	+88.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.65 g	1.4 g	+115.4%
Toplam Şeker	37.12 g	33.72 g	-9.2%
Çinko	0.54 mg	2.22 mg	+311.1%

Besin Öğeleri

Gevrek, Aromalı Puf

Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

22 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.57 mg

0.73 mg

+28.1%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.91 µg

+2.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.89 µg

0.91 µg

+2.2%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.51 mg

0.59 mg

+15.7%

B6 Vitamini

0.72 mg

0.71 mg

-1.4%

Bakir

0.09 mg

0.25 mg

+177.8%

Besin folati

17 µg

20 µg

+17.6%

Beta Karoten

34 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

23.3 mg

—

D Vitamini

4.9 µg

5.1 µg

+4.1%

Demir

9.61 mg

11.73 mg

+22.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

6.1 g

+177.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.26 mg

+13.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

380 kj

372 kj

-2.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

218 µg

226 µg

+3.7%

Folik asit

119 µg

122 µg

+2.5%

Fosfor

70 mg

250 mg

+257.1%

K Vitamini (filokinon)

0.8 µg

1.2 µg

+50.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

357 mg

+4362.5%

Karbonhidrat (farkla)

83.81 g

76.61 g

-8.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

568 µg

109 µg

-80.8%

Magnezyum

21 mg

84 mg

+300.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.75 g

1.21 g

+61.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.7 mg

6.77 mg

+1.0%

Potasyum

90 mg

221 mg

+145.6%

Protein

5.66 g

8.17 g

+44.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.56 g

1.34 g

+139.3%

PUFA 18:3

0.09 g

0.06 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.2 µg

17.9 µg

+94.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.14 g

0.57 g

+307.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

424 mg

639 mg

+50.7%

6.84 g

8.26 g

+20.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.18 g

0.68 g

+277.8%

Toplam Folat

135 µg

141 µg

+4.4%

Toplam Kolin

5.8 mg

24.6 mg

+324.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.78 g

1.21 g

+55.1%

Toplam yağ

2.16 g

4.07 g

+88.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.65 g

1.4 g

+115.4%

Toplam Şeker

37.12 g

33.72 g

-9.2%

Çinko

0.54 mg

2.22 mg

+311.1%

Gevrek, Aromalı Puf vs Gevrek, Buzlanmış Yulaf Lokumlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin