İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
119 kcal
Puan
49 / 100
Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (49) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
166 vs 119(-28.3%)
Puan Farkı
21 vs 49(+133.3%)
GENEL KAZANAN
Yeşil Bezelye - Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Füfü
Puan lideri
Yeşil Bezelye - Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
7 - 42 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Füfü ve Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Füfü 166.0 kcal, Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran 119.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Füfü | Yeşil Bezelye - Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | 55 µg | +266.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 20 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.24 mg | +166.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.18 mg | -5.3% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.17 mg | +21.4% |
| Besin folati | 22 µg | 55 µg | +150.0% |
| Beta Karoten | 27 µg | 430 µg | +1492.6% |
| Beta kriptoksantin | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11.1 mg | 33.6 mg | +202.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.43 mg | 1.46 mg | +239.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.1 g | 5.6 g | +80.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.75 mg | 0.78 mg | -55.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 166 kj | 119 kj | -28.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 22 µg | 55 µg | +150.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 58 mg | 107 mg | +84.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.8 µg | 28 µg | +636.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 31 mg | 25 mg | -19.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 33.59 g | 14.28 g | -57.5% |
| Kolesterol | 2 mg | 3 mg | +50.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 2323 µg | — |
| Magnezyum | 28 mg | 33 mg | +17.9% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.98 g | 1.51 g | +54.1% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.72 mg | 1.96 mg | +172.2% |
| Potasyum | 449 mg | 242 mg | -46.1% |
| Protein | 1.5 g | 5.37 g | +258.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.74 g | 1.25 g | +68.9% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.17 g | +54.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 12 µg | 19 µg | +58.3% |
| Selenyum | 0.7 µg | 1.8 µg | +157.1% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.11 g | +57.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.45 g | 0.68 g | +51.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.15 g | 0.24 g | +60.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 143 mg | 211 mg | +47.6% |
| Su | 60.65 g | 74.25 g | +22.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.78 g | 1.2 g | +53.8% |
| Toplam Folat | 22 µg | 55 µg | +150.0% |
| Toplam Kolin | 21.6 mg | 28.4 mg | +31.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.02 g | 1.57 g | +53.9% |
| Toplam yağ | 2.99 g | 4.72 g | +57.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.85 g | 1.43 g | +68.2% |
| Toplam Şeker | 1.1 g | 5.61 g | +410.0% |
| Çinko | 0.3 mg | 1.23 mg | +310.0% |
Füfü ve Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil Bezelye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 166 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Füfü: 27 µg, Yeşil Bezelye - Pişirilmiş: 430 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Füfü 21, Yeşil Bezelye - Pişirilmiş 49.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.