İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
141 kcal
Puan
29 / 100
Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
166 vs 141(-15.1%)
Puan Farkı
21 vs 29(+38.1%)
GENEL KAZANAN
Yeşil Muz - Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Füfü
Puan lideri
Yeşil Muz - Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
28 - 14 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Füfü ve Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Füfü 166.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 141.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Füfü | Yeşil Muz - Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | 63 µg | +320.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 403 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.05 mg | -44.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.23 mg | +21.1% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.07 mg | -50.0% |
| Besin folati | 22 µg | 18 µg | -18.2% |
| Beta Karoten | 27 µg | 425 µg | +1474.1% |
| Beta kriptoksantin | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11.1 mg | 15.1 mg | +36.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.43 mg | 0.54 mg | +25.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.1 g | 1.6 g | -48.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.75 mg | 0.38 mg | -78.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 166 kj | 141 kj | -15.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 22 µg | 18 µg | -18.2% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 58 mg | 31 mg | -46.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.8 µg | 30 µg | +689.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 31 mg | 3 mg | -90.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 33.59 g | 30.88 g | -8.1% |
| Kolesterol | 2 mg | 2 mg | 0.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 28 µg | — |
| Magnezyum | 28 mg | 35 mg | +25.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.98 g | 0.87 g | -11.2% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.72 mg | 0.62 mg | -13.9% |
| Potasyum | 449 mg | 472 mg | +5.1% |
| Protein | 1.5 g | 1.27 g | -15.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.74 g | 0.65 g | -12.2% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.08 g | -27.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 12 µg | 11 µg | -8.3% |
| Selenyum | 0.7 µg | 1.5 µg | +114.3% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.06 g | -14.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.45 g | 0.36 g | -20.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.15 g | 0.14 g | -6.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 143 mg | 125 mg | -12.6% |
| Su | 60.65 g | 63.44 g | +4.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.78 g | 0.67 g | -14.1% |
| Toplam Folat | 22 µg | 18 µg | -18.2% |
| Toplam Kolin | 21.6 mg | 13.3 mg | -38.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.02 g | 0.9 g | -11.8% |
| Toplam yağ | 2.99 g | 2.88 g | -3.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.85 g | 0.73 g | -14.1% |
| Toplam Şeker | 1.1 g | 16.96 g | +1441.8% |
| Çinko | 0.3 mg | 0.18 mg | -40.0% |
Füfü ve Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil Muz - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 166 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Füfü: 27 µg, Yeşil Muz - Pişirilmiş: 425 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Füfü 21, Yeşil Muz - Pişirilmiş 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.