İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
292 kcal
Puan
23 / 100
Waffle, Sade, Azaltılmış Yağ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
273 vs 292(+7.0%)
Puan Farkı
22 vs 23(+4.5%)
GENEL KAZANAN
Waffle
Daha yüksek enerji
Waffle
Puan lideri
Waffle
Besin öğesi dağılımı
32 - 16 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Fransız Tost ve Waffle, Sade, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Fransız Tost 273.0 kcal, Waffle, Sade, Azaltılmış Yağ 292.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Fransız Tost | Waffle | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 106 µg | 59 µg | -44.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.47 mg | +95.8% |
| B12 Vitamini | 0.41 µg | 0.46 µg | +12.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.31 mg | 0.36 mg | +16.1% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.08 mg | -27.3% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.09 mg | +50.0% |
| Besin folati | 33 µg | 15 µg | -54.5% |
| Beta Karoten | 11 µg | 3 µg | -72.7% |
| Beta kriptoksantin | 6 µg | 1 µg | -83.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.1 mg | — |
| D Vitamini | 1.2 µg | 1 µg | -16.7% |
| Demir | 2.39 mg | 3.31 mg | +38.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 1.5 g | +25.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.32 mg | 0.92 mg | -30.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 273 kj | 292 kj | +7.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 95 µg | 106 µg | +11.6% |
| Folik asit | 37 µg | 54 µg | +45.9% |
| Fosfor | 148 mg | 152 mg | +2.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.5 µg | 4.4 µg | -2.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 143 mg | 106 mg | -25.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 32.34 g | 46.75 g | +44.6% |
| Kolesterol | 177 mg | 47 mg | -73.4% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 231 µg | 59 µg | -74.5% |
| Magnezyum | 20 mg | 25 mg | +25.0% |
| MUFA 16:1 | 0.14 g | 0.06 g | -57.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.56 g | 2.37 g | -33.4% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.4 mg | 3.47 mg | +44.6% |
| Potasyum | 135 mg | 201 mg | +48.9% |
| Protein | 10.36 g | 9.72 g | -6.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.77 g | 1.77 g | -36.1% |
| PUFA 18:3 | 0.27 g | 0.19 g | -29.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 104 µg | 59 µg | -43.3% |
| Selenyum | 24.9 µg | 13.2 µg | -47.0% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| SFA 14:0 | 0.18 g | 0.15 g | -16.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.02 g | 1.11 g | -45.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.77 g | 0.35 g | -54.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| Sodyum | 302 mg | 505 mg | +67.2% |
| Su | 44.38 g | 34.07 g | -23.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.25 g | 1.84 g | -43.4% |
| Toplam Folat | 70 µg | 69 µg | -1.4% |
| Toplam Kolin | 121.9 mg | 44.5 mg | -63.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.75 g | 2.43 g | -35.2% |
| Toplam yağ | 11.38 g | 7.35 g | -35.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.17 g | 2 g | -36.9% |
| Toplam Şeker | 10.08 g | 3.68 g | -63.5% |
| Çinko | 1.02 mg | 0.83 mg | -18.6% |
Fransız Tost ve Waffle, Sade, Azaltılmış Yağ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 292 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Fransız Tost: 0.24 mg, Waffle: 0.47 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fransız Tost 22, Waffle 23.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.