Fransız Tost ve Waffle arasında hangisi daha az kalorili?

Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 480 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Fransız Tost: 4.5 µg, Waffle: 20.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fransız Tost 22, Waffle 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fransız Tost vs Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Fransız Tost ve Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fransız Tost 273.0 kcal, Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran 480.0 kcal içerir. Fark 207.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fransız Tost	Waffle	Fark
A Vitamini (RAE)	106 µg	84 µg	-20.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.52 µg	+26.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.31 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
Besin folati	33 µg	12 µg	-63.6%
Beta Karoten	11 µg	11 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	2 µg	-66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	0.9 µg	-25.0%
Demir	2.39 mg	1.89 mg	-20.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2.7 g	+125.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.32 mg	3.89 mg	+194.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	273 kj	480 kj	+75.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	95 µg	68 µg	-28.4%
Folik asit	37 µg	33 µg	-10.8%
Fosfor	148 mg	350 mg	+136.5%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	20.2 µg	+348.9%
Kafein	0 mg	4 mg	—
Kalsiyum	143 mg	234 mg	+63.6%
Karbonhidrat (farkla)	32.34 g	46.1 g	+42.5%
Kolesterol	177 mg	67 mg	-62.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	231 µg	93 µg	-59.7%
Magnezyum	20 mg	33 mg	+65.0%
MUFA 16:1	0.14 g	0.21 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	9.77 g	+174.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.12 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.4 mg	1.38 mg	-42.5%
Potasyum	135 mg	245 mg	+81.5%
Protein	10.36 g	8.59 g	-17.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.77 g	6.92 g	+149.8%
PUFA 18:3	0.27 g	0.83 g	+207.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	104 µg	83 µg	-20.2%
Selenyum	24.9 µg	10.7 µg	-57.0%
SFA 10:0	0.04 g	0.11 g	+175.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.12 g	+100.0%
SFA 14:0	0.18 g	0.49 g	+172.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.02 g	4.58 g	+126.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	2.63 g	+241.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.13 g	+225.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.06 g	+100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Sodyum	302 mg	541 mg	+79.1%
Su	44.38 g	13.34 g	-69.9%
Teobromin	0 mg	46 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.25 g	8.4 g	+158.5%
Toplam Folat	70 µg	45 µg	-35.7%
Toplam Kolin	121.9 mg	56.9 mg	-53.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	10.27 g	+173.9%
Toplam yağ	11.38 g	28.86 g	+153.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.17 g	7.81 g	+146.4%
Toplam Şeker	10.08 g	18.04 g	+79.0%
Çinko	1.02 mg	1.19 mg	+16.7%

Besin Öğeleri

Fransız Tost

Waffle

Fark

A Vitamini (RAE)

106 µg

84 µg

-20.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.52 µg

+26.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

Besin folati

33 µg

12 µg

-63.6%

Beta Karoten

11 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

2 µg

-66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

0.9 µg

-25.0%

Demir

2.39 mg

1.89 mg

-20.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2.7 g

+125.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.32 mg

3.89 mg

+194.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

273 kj

480 kj

+75.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

95 µg

68 µg

-28.4%

Folik asit

37 µg

33 µg

-10.8%

Fosfor

148 mg

350 mg

+136.5%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

20.2 µg

+348.9%

Kafein

0 mg

4 mg

—

Kalsiyum

143 mg

234 mg

+63.6%

Karbonhidrat (farkla)

32.34 g

46.1 g

+42.5%

Kolesterol

177 mg

67 mg

-62.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

231 µg

93 µg

-59.7%

Magnezyum

20 mg

33 mg

+65.0%

MUFA 16:1

0.14 g

0.21 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

9.77 g

+174.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.12 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.4 mg

1.38 mg

-42.5%

Potasyum

135 mg

245 mg

+81.5%

Protein

10.36 g

8.59 g

-17.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.77 g

6.92 g

+149.8%

PUFA 18:3

0.27 g

0.83 g

+207.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

104 µg

83 µg

-20.2%

Selenyum

24.9 µg

10.7 µg

-57.0%

SFA 10:0

0.04 g

0.11 g

+175.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.12 g

+100.0%

SFA 14:0

0.18 g

0.49 g

+172.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.02 g

4.58 g

+126.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

2.63 g

+241.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.13 g

+225.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.06 g

+100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Sodyum

302 mg

541 mg

+79.1%

44.38 g

13.34 g

-69.9%

Teobromin

0 mg

46 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.25 g

8.4 g

+158.5%

Toplam Folat

70 µg

45 µg

-35.7%

Toplam Kolin

121.9 mg

56.9 mg

-53.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

10.27 g

+173.9%

Toplam yağ

11.38 g

28.86 g

+153.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.17 g

7.81 g

+146.4%

Toplam Şeker

10.08 g

18.04 g

+79.0%

Çinko

1.02 mg

1.19 mg

+16.7%

Fransız Tost vs Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Waffle

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Waffle

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S