Fransız Tost ve Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 360 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 4:0 (butirik asit) için Fransız Tost: 0.04 g, Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fransız Tost 22, Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fransız Tost vs Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Fransız Tost ve Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fransız Tost 273.0 kcal, Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 360.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fransız Tost	Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	106 µg	73 µg	-31.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.46 µg	+12.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.27 mg	-12.9%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
Besin folati	33 µg	11 µg	-66.7%
Beta Karoten	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta kriptoksantin	6 µg	2 µg	-66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	0.8 µg	-33.3%
Demir	2.39 mg	1.63 mg	-31.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2.4 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.32 mg	2.16 mg	+63.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	273 kj	360 kj	+31.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	95 µg	59 µg	-37.9%
Folik asit	37 µg	28 µg	-24.3%
Fosfor	148 mg	304 mg	+105.4%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	11.1 µg	+146.7%
Kafein	0 mg	4 mg	—
Kalsiyum	143 mg	203 mg	+42.0%
Karbonhidrat (farkla)	32.34 g	40.02 g	+23.7%
Kolesterol	177 mg	58 mg	-67.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	231 µg	81 µg	-64.9%
Magnezyum	20 mg	28 mg	+40.0%
MUFA 16:1	0.14 g	0.16 g	+14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	5.85 g	+64.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.4 mg	1.2 mg	-50.0%
Potasyum	135 mg	213 mg	+57.8%
Protein	10.36 g	7.46 g	-28.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.77 g	3.84 g	+38.6%
PUFA 18:3	0.27 g	0.44 g	+63.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	104 µg	72 µg	-30.8%
Selenyum	24.9 µg	9.3 µg	-62.7%
SFA 10:0	0.04 g	0.1 g	+150.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.11 g	+83.3%
SFA 14:0	0.18 g	0.42 g	+133.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.02 g	3.37 g	+66.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	2.1 g	+172.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.12 g	+200.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
SFA 8:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Sodyum	302 mg	470 mg	+55.6%
Su	44.38 g	31.15 g	-29.8%
Teobromin	0 mg	40 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.25 g	6.44 g	+98.2%
Toplam Folat	70 µg	39 µg	-44.3%
Toplam Kolin	121.9 mg	49.4 mg	-59.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.75 g	6.22 g	+65.9%
Toplam yağ	11.38 g	18.68 g	+64.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.17 g	4.33 g	+36.6%
Toplam Şeker	10.08 g	15.66 g	+55.4%
Çinko	1.02 mg	1.03 mg	+1.0%

Besin Öğeleri

Fransız Tost

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

106 µg

73 µg

-31.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.21 mg

-12.5%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.46 µg

+12.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.27 mg

-12.9%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

Besin folati

33 µg

11 µg

-66.7%

Beta Karoten

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta kriptoksantin

6 µg

2 µg

-66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

0.8 µg

-33.3%

Demir

2.39 mg

1.63 mg

-31.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2.4 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.32 mg

2.16 mg

+63.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

273 kj

360 kj

+31.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

95 µg

59 µg

-37.9%

Folik asit

37 µg

28 µg

-24.3%

Fosfor

148 mg

304 mg

+105.4%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

11.1 µg

+146.7%

Kafein

0 mg

4 mg

—

Kalsiyum

143 mg

203 mg

+42.0%

Karbonhidrat (farkla)

32.34 g

40.02 g

+23.7%

Kolesterol

177 mg

58 mg

-67.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

231 µg

81 µg

-64.9%

Magnezyum

20 mg

28 mg

+40.0%

MUFA 16:1

0.14 g

0.16 g

+14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

5.85 g

+64.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.4 mg

1.2 mg

-50.0%

Potasyum

135 mg

213 mg

+57.8%

Protein

10.36 g

7.46 g

-28.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.77 g

3.84 g

+38.6%

PUFA 18:3

0.27 g

0.44 g

+63.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

104 µg

72 µg

-30.8%

Selenyum

24.9 µg

9.3 µg

-62.7%

SFA 10:0

0.04 g

0.1 g

+150.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.11 g

+83.3%

SFA 14:0

0.18 g

0.42 g

+133.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.02 g

3.37 g

+66.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

2.1 g

+172.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.12 g

+200.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

SFA 8:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Sodyum

302 mg

470 mg

+55.6%

44.38 g

31.15 g

-29.8%

Teobromin

0 mg

40 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.25 g

6.44 g

+98.2%

Toplam Folat

70 µg

39 µg

-44.3%

Toplam Kolin

121.9 mg

49.4 mg

-59.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.75 g

6.22 g

+65.9%

Toplam yağ

11.38 g

18.68 g

+64.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.17 g

4.33 g

+36.6%

Toplam Şeker

10.08 g

15.66 g

+55.4%

Çinko

1.02 mg

1.03 mg

+1.0%

Fransız Tost vs Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Fransız Tost

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S