Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker ve Antep Fıstığı, Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (576 kcal; diğer besin 624 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker: 0.01 g, Antep Fıstığı, Tuzlu: 0.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker 16, Antep Fıstığı, Tuzlu 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker vs Antep Fıstığı, Tuzlu Karşılaştırması

Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker ve Antep Fıstığı, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker 624.0 kcal, Antep Fıstığı, Tuzlu 576.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker	Antep Fıstığı, Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	12 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.67 mg	+415.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
B6 Vitamini	0.46 mg	1.08 mg	+134.8%
Bakir	0.59 mg	1.24 mg	+110.2%
Besin folati	116 µg	49 µg	-57.8%
Beta Karoten	0 µg	153 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.29 mg	3.88 mg	+69.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.4 g	9.9 g	+54.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	8.58 mg	2.65 mg	-69.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	624 kj	576 kj	-7.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	116 µg	49 µg	-57.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	342 mg	450 mg	+31.6%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	15.7 µg	+3825.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	60 mg	103 mg	+71.7%
Karbonhidrat (farkla)	18.27 g	27.16 g	+48.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1114 µg	—
Magnezyum	166 mg	105 mg	-36.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.46 g	+4500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	25.44 g	24.2 g	-4.9%
MUFA 20:1	0.75 g	0.12 g	-84.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Niasin	14.75 mg	1.32 mg	-91.1%
Potasyum	688 mg	967 mg	+40.6%
Protein	23.5 g	20.22 g	-14.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	14.22 g	13.62 g	-4.2%
PUFA 18:3	0.06 g	0.33 g	+450.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.6 µg	9.6 µg	+45.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.91 g	5.08 g	-14.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.49 g	0.62 g	-58.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	154 mg	389 mg	+152.6%
Su	1.58 g	1.78 g	+12.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.27 g	5.82 g	-43.3%
Toplam Folat	116 µg	49 µg	-57.8%
Toplam Kolin	65.2 mg	68.6 mg	+5.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	26.47 g	24.82 g	-6.2%
Toplam yağ	53.12 g	46.98 g	-11.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.4 g	13.96 g	-3.1%
Toplam Şeker	8.42 g	7.43 g	-11.8%
Çinko	3.01 mg	2.25 mg	-25.2%

Besin Öğeleri

Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker

Antep Fıstığı, Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

12 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.67 mg

+415.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.23 mg

+43.8%

B6 Vitamini

0.46 mg

1.08 mg

+134.8%

Bakir

0.59 mg

1.24 mg

+110.2%

Besin folati

116 µg

49 µg

-57.8%

Beta Karoten

0 µg

153 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.29 mg

3.88 mg

+69.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.4 g

9.9 g

+54.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

8.58 mg

2.65 mg

-69.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

624 kj

576 kj

-7.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

116 µg

49 µg

-57.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

342 mg

450 mg

+31.6%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

15.7 µg

+3825.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

60 mg

103 mg

+71.7%

Karbonhidrat (farkla)

18.27 g

27.16 g

+48.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1114 µg

—

Magnezyum

166 mg

105 mg

-36.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.46 g

+4500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

25.44 g

24.2 g

-4.9%

MUFA 20:1

0.75 g

0.12 g

-84.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Niasin

14.75 mg

1.32 mg

-91.1%

Potasyum

688 mg

967 mg

+40.6%

Protein

23.5 g

20.22 g

-14.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

14.22 g

13.62 g

-4.2%

PUFA 18:3

0.06 g

0.33 g

+450.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.6 µg

9.6 µg

+45.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.91 g

5.08 g

-14.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.49 g

0.62 g

-58.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

154 mg

389 mg

+152.6%

1.58 g

1.78 g

+12.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.27 g

5.82 g

-43.3%

Toplam Folat

116 µg

49 µg

-57.8%

Toplam Kolin

65.2 mg

68.6 mg

+5.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

26.47 g

24.82 g

-6.2%

Toplam yağ

53.12 g

46.98 g

-11.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.4 g

13.96 g

-3.1%

Toplam Şeker

8.42 g

7.43 g

-11.8%

Çinko

3.01 mg

2.25 mg

-25.2%

Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker vs Antep Fıstığı, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin