Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker ve Antep Fıstığı arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (572 kcal; diğer besin 624 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker: 0.01 g, Antep Fıstığı: 0.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker 16, Antep Fıstığı 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker vs Antep Fıstığı Karşılaştırması

Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker ve Antep Fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker 624.0 kcal, Antep Fıstığı 572.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker	Antep Fıstığı	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.69 mg	+430.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
B6 Vitamini	0.46 mg	1.12 mg	+143.5%
Bakir	0.59 mg	1.29 mg	+118.6%
Besin folati	116 µg	51 µg	-56.0%
Beta Karoten	0 µg	159 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.29 mg	4.03 mg	+76.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.4 g	10.3 g	+60.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	8.58 mg	2.17 mg	-74.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	624 kj	572 kj	-8.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	116 µg	51 µg	-56.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	342 mg	469 mg	+37.1%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	13.2 µg	+3200.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	60 mg	107 mg	+78.3%
Karbonhidrat (farkla)	18.27 g	28.28 g	+54.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1160 µg	—
Magnezyum	166 mg	109 mg	-34.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.46 g	+4500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	25.44 g	23.93 g	-5.9%
MUFA 20:1	0.75 g	0.11 g	-85.3%
MUFA 22:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Niasin	14.75 mg	1.37 mg	-90.7%
Potasyum	688 mg	1007 mg	+46.4%
Protein	23.5 g	21.05 g	-10.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	14.22 g	13.12 g	-7.7%
PUFA 18:3	0.06 g	0.21 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.6 µg	10 µg	+51.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.91 g	4.99 g	-15.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.49 g	0.56 g	-62.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	154 mg	6 mg	-96.1%
Su	1.58 g	1.85 g	+17.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.27 g	5.64 g	-45.1%
Toplam Folat	116 µg	51 µg	-56.0%
Toplam Kolin	65.2 mg	71.4 mg	+9.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	26.47 g	24.53 g	-7.3%
Toplam yağ	53.12 g	45.82 g	-13.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.4 g	13.35 g	-7.3%
Toplam Şeker	8.42 g	7.74 g	-8.1%
Çinko	3.01 mg	2.34 mg	-22.3%

Besin Öğeleri

Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker

Antep Fıstığı

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.69 mg

+430.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.23 mg

+43.8%

B6 Vitamini

0.46 mg

1.12 mg

+143.5%

Bakir

0.59 mg

1.29 mg

+118.6%

Besin folati

116 µg

51 µg

-56.0%

Beta Karoten

0 µg

159 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.29 mg

4.03 mg

+76.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.4 g

10.3 g

+60.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

8.58 mg

2.17 mg

-74.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

624 kj

572 kj

-8.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

116 µg

51 µg

-56.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

342 mg

469 mg

+37.1%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

13.2 µg

+3200.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

60 mg

107 mg

+78.3%

Karbonhidrat (farkla)

18.27 g

28.28 g

+54.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1160 µg

—

Magnezyum

166 mg

109 mg

-34.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.46 g

+4500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

25.44 g

23.93 g

-5.9%

MUFA 20:1

0.75 g

0.11 g

-85.3%

MUFA 22:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Niasin

14.75 mg

1.37 mg

-90.7%

Potasyum

688 mg

1007 mg

+46.4%

Protein

23.5 g

21.05 g

-10.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

14.22 g

13.12 g

-7.7%

PUFA 18:3

0.06 g

0.21 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.6 µg

10 µg

+51.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.91 g

4.99 g

-15.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.49 g

0.56 g

-62.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

154 mg

6 mg

-96.1%

1.58 g

1.85 g

+17.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.27 g

5.64 g

-45.1%

Toplam Folat

116 µg

51 µg

-56.0%

Toplam Kolin

65.2 mg

71.4 mg

+9.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

26.47 g

24.53 g

-7.3%

Toplam yağ

53.12 g

45.82 g

-13.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.4 g

13.35 g

-7.3%

Toplam Şeker

8.42 g

7.74 g

-8.1%

Çinko

3.01 mg

2.34 mg

-22.3%

Fıstık Ezmesi, Düşük Sodyum Ve Düşük Şeker vs Antep Fıstığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin