İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
160 kcal
Puan
24 / 100
Avokado daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
74 vs 160(+116.2%)
Puan Farkı
20 vs 24(+20.0%)
GENEL KAZANAN
Avokado
Daha yüksek enerji
Avokado
Puan lideri
Avokado
Besin öğesi dağılımı
4 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İncir, Çiğ ve Avokado kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İncir, Çiğ 74.0 kcal, Avokado 160.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İncir, Çiğ | Avokado | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.257 mg | +133.6% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.19 mg | +171.4% |
| Besin folati | 6 µg | — | — |
| Beta Karoten | 85 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2 mg | 10 mg | +400.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.37 mg | 0.55 mg | +48.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 2.9 g | 6.7 g | +131.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.11 mg | 2.07 mg | +1781.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 74 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 160 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 6 µg | 81 µg | +1250.0% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 14 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 4.7 µg | 21 µg | +346.8% |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 35 mg | 12 mg | -65.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.18 g | 8.53 g | -55.5% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 9 µg | — | — |
| Magnezyum | 17 mg | 29 mg | +70.6% |
| Mangan | — | 0.142 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.07 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.4 mg | 1.738 mg | +334.5% |
| Pantotenik asit | — | 1.389 mg | — |
| Potasyum | 232 mg | 485 mg | +109.1% |
| Protein | 0.75 g | 2 g | +166.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.14 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 0.2 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.05 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 1 mg | 7 mg | +600.0% |
| Su | 79.11 g | 73.23 g | -7.4% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.06 g | — | — |
| Toplam Folat | 6 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 4.7 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.07 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.3 g | 14.66 g | +4786.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.14 g | — | — |
| Toplam Şeker | 16.26 g | 0.66 g | -95.9% |
| Çinko | 0.15 mg | 0.64 mg | +326.7% |
İncir, Çiğ ve Avokado arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
İncir, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için İncir, Çiğ: 0.3 g, Avokado: 14.66 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İncir, Çiğ 20, Avokado 24.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.