Bakla, Pişirilmiş ve Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Bakla, Pişirilmiş: 1 µg, Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran: 11 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Bakla, Pişirilmiş ve Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bakla, Pişirilmiş 161.0 kcal, Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran 177.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	11 µg	+1000.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Bakir	0.24 mg	0.16 mg	-33.3%
Besin folati	92 µg	27 µg	-70.7%
Beta Karoten	8 µg	3 µg	-62.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	1.58 mg	+12.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	7.8 g	+56.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	0.99 mg	-20.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	177 kj	+9.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	27 µg	-70.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	124 mg	+6.9%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	15.8 µg	+71.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	55 mg	+61.8%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	16.28 g	-10.8%
Kolesterol	0 mg	5 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	43 mg	+7.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	2.88 g	+4.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.45 mg	-28.6%
Potasyum	249 mg	390 mg	+56.6%
Protein	7.06 g	6.7 g	-5.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	2.85 g	+21.3%
PUFA 18:3	0.29 g	0.52 g	+79.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	2.4 µg	8.1 µg	+237.5%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.13 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	1.29 g	+92.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.52 g	+160.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	220 mg	402 mg	+82.7%
Su	66.49 g	65.54 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	2.17 g	+133.3%
Toplam Folat	92 µg	27 µg	-70.7%
Toplam Kolin	28.5 mg	54 mg	+89.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	3.01 g	+6.4%
Toplam yağ	6.88 g	9.48 g	+37.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	3.39 g	+27.9%
Toplam Şeker	1.69 g	0.76 g	-55.0%
Çinko	0.94 mg	0.85 mg	-9.6%

Besin Öğeleri

Bakla, Pişirilmiş

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

11 µg

+1000.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Bakir

0.24 mg

0.16 mg

-33.3%

Besin folati

92 µg

27 µg

-70.7%

Beta Karoten

8 µg

3 µg

-62.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.4 mg

1.58 mg

+12.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5 g

7.8 g

+56.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.25 mg

0.99 mg

-20.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

161 kj

177 kj

+9.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

92 µg

27 µg

-70.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

116 mg

124 mg

+6.9%

K Vitamini (filokinon)

9.2 µg

15.8 µg

+71.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

55 mg

+61.8%

Karbonhidrat (farkla)

18.26 g

16.28 g

-10.8%

Kolesterol

0 mg

5 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

40 mg

43 mg

+7.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.76 g

2.88 g

+4.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.63 mg

0.45 mg

-28.6%

Potasyum

249 mg

390 mg

+56.6%

Protein

7.06 g

6.7 g

-5.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.35 g

2.85 g

+21.3%

PUFA 18:3

0.29 g

0.52 g

+79.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

2.4 µg

8.1 µg

+237.5%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0 g

0.13 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

1.29 g

+92.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.52 g

+160.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

220 mg

402 mg

+82.7%

66.49 g

65.54 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.93 g

2.17 g

+133.3%

Toplam Folat

92 µg

27 µg

-70.7%

Toplam Kolin

28.5 mg

54 mg

+89.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.83 g

3.01 g

+6.4%

Toplam yağ

6.88 g

9.48 g

+37.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.65 g

3.39 g

+27.9%

Toplam Şeker

1.69 g

0.76 g

-55.0%

Çinko

0.94 mg

0.85 mg

-9.6%

Bakla, Pişirilmiş vs Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin