Bakla, Pişirilmiş ve Siyah Fasulye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Bakla, Pişirilmiş: 0.09 mg, Siyah Fasulye - Kurutulmuştan: 0.21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Siyah Fasulye - Kurutulmuştan 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Siyah Fasulye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Bakir	0.24 mg	0.19 mg	-20.8%
Besin folati	92 µg	132 µg	+43.5%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	1.96 mg	+40.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	8.1 g	+62.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	2.04 mg	+63.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	181 kj	+12.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	132 µg	+43.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	130 mg	+12.1%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	9.6 µg	+4.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	25 mg	-26.5%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	22.04 g	+20.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	65 mg	+62.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	2.73 g	-1.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.45 mg	-28.6%
Potasyum	249 mg	330 mg	+32.5%
Protein	7.06 g	8.23 g	+16.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	2.33 g	-0.9%
PUFA 18:3	0.29 g	0.38 g	+31.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	1.1 µg	-54.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.74 g	+10.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.2 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	217 mg	-1.4%
Su	66.49 g	61.1 g	-8.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	1 g	+7.5%
Toplam Folat	92 µg	132 µg	+43.5%
Toplam Kolin	28.5 mg	30.3 mg	+6.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	2.8 g	-1.1%
Toplam yağ	6.88 g	7.01 g	+1.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	2.71 g	+2.3%
Toplam Şeker	1.69 g	0.3 g	-82.2%
Çinko	0.94 mg	1.04 mg	+10.6%

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Bakla, Pişirilmiş vs Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin